下次重量慢慢load 上去
見啲背心撚樣一坐低就拎20kg 推 但top set 得30kg 仔
我都係由5kg 開始+5 咁上
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區243新手問嘢睇#1
明治朱古力
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抖2 星期又一條好漢
下次重量慢慢load 上去見啲背心撚樣一坐低就拎20kg 推 但top set 得30kg 仔
我都係由5kg 開始+5 咁上
下次重量慢慢load 上去
見啲背心撚樣一坐低就拎20kg 推 但top set 得30kg 仔我都係由5kg 開始+5 咁上
2星期咁耐
我以為拉傷抖幾日得
仲諗住一個禮拜操四日
我以為拉傷抖幾日得
仲諗住一個禮拜操四日
好返前都唔好做involve 傷左既動作啦
你想prolong recovery 咩
至少等到唔會痛先
再由輕重量phase in 返
你想prolong recovery 咩至少等到唔會痛先
再由輕重量phase in 返咁正經既comment 都有負皮
邊條背心撚樣 人少少認左佢
邊條背心撚樣 人少少認左佢
我15開始
炒form啦
搵尖bro 跟跟佢
搵尖bro 跟跟佢
想行野都要上連登問邊度買
咪撚行啦你 on99人如其名
咪撚行啦你 on99人如其名
有冇師兄做t bar row果陣 個肚會頂住 有啲呼吸唔到
唔會
因為唔應該pad頂肚
因為唔應該pad頂肚
但你推膊2餅半
3餅
要擺對波上去
OHP 140 你應該大舊過陳醫師
但你得165咪成個波咁
但你得165咪成個波咁
玩機
笑到仆街
第一枝要打落個腦度
咪識搵第二枝囉唔好咁harsh
咪識搵第二枝囉唔好咁harsh
瞓覺平時倒立行路
見到好多細隻過我既都推得重過我，有咩好方法可以練下力？
利申：明顯訓練痕跡，但bench press 最盡60kg 做set
利申：明顯訓練痕跡，但bench press 最盡60kg 做set
建議讀下anatomy
肌肉都有分3種
肌肉都有分3種
成個陳國邦咁
你練咩program先
女？好難想像推1 餅仔會有訓練痕跡
好難想像推1 餅仔會有訓練痕跡