好撚想減走個肚腩呀！

648 回覆
315 Like 17 Dislike
2023-10-04 20:33:51
巴打要食乾淨d就得
想飲甜野一定要飲無糖個d
絕對唔可以飲有糖
咁樣卡路里就已經少左幾百卡
2023-10-04 20:36:19
屌你飲廢水又唔見你咁講
食代糖就好甜
2023-10-04 20:37:36
因為哩排轉咗蛋白粉
我又哩排特別好甜嘢

雖然我又哩排食多咗垃圾
2023-10-04 20:38:01
洗撚戒食物咩
戒曬零食同廢水就已經輕鬆減
2023-10-04 20:39:22
蛋白粉表示：你食得多甜野又入我數，on99
2023-10-04 20:39:51
會食咗早餐先跑定跑完食？
2023-10-04 20:40:21
樓主咁誠實就唔好負皮啦
2023-10-04 20:40:51
戒你老母咩
戒曬零食就得啦 白痴
2023-10-04 20:41:10
中央肥胖
2023-10-04 20:43:18
Lm
2023-10-04 20:46:06
同樓主一樣, 不過冇一日三杯涷飲, 冇暴飲暴食甜食
一樣有個腩走出黎
2023-10-04 20:47:17
首先要學識自己煮飯
因為出街食係唔會知d野點整而吸收太多不必要能量
肉菜蛋任食飯量減半 可以用少油煎 戒飲甜野同戒食炸野
多飲水 盡量早d訓
運動我推薦行路 隔日行30分鐘

我呢排試緊168 減左4kg之後就一直卡關
2023-10-04 20:48:56
肚腩真係好難減之前生酮減咗5kg個肚腩都仲喺度只係瘦咗少少，最近覺得輕得滯想增返重，分分鐘個腩又跟住大返
2023-10-04 20:51:37
一係食少d
一係做多d運動
2023-10-04 20:53:34
lm
2023-10-04 20:54:50
出街食2餸飯淨係叫菜
2023-10-04 21:01:00
之前食少咗，全身都瘦淨係個死人腩仲喺度
宜家要增重唯有做多啲運來
2023-10-04 21:03:07
真 on top of平時飲食，減零食 糖水已經減到好多
之後先再慢慢調整正餐個量 同 食物種類啦
2023-10-04 21:30:15
飽咪肥 up廢話
2023-10-04 21:46:22
100有啲短
係玩
800 400 100 咁仲好
完jog 返1 2k就哂夠距離數
2023-10-04 21:59:58
但短不持久
2023-10-04 22:00:29
應該係
好想減撚走個肚腩呀！
2023-10-04 22:15:01
17%，67kg你都幾唔fit無肉淨脂肪
2023-10-04 22:26:50
補充下 progressive可以係加重量
但去到後期冇得再加 就可以加reps
減每組之間嘅休息時間
或者加多一組
或者做drop set
唔一定非要加重量
重量係重要
但動作是否正確
同肌肉嘅感受好唔好更加重要
2023-10-04 22:28:50
你係咪忽略休息啊
休息對減脂增肌來講都好重要
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