好撚想減走個肚腩呀！

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2023-10-04 13:12:10
呢啲content farm式既post
做滾輪以外既野無同你講啫
佢個胸膊手點會靠滾輪操到出嚟
點食法又唔講 做幾多cardio又唔講
單靠滾輪點會燒到脂 最多咪練到腹肌同少少stabilizing muscle
2023-10-04 13:13:11
通常呢啲post好撚多交嘈
減肥真係睇飲食習慣
你好鍾意食肉既咪試低碳囉
你好鍾意食碳水咪試低脂囉
總之你制造到個熱量赤字就得
從來無一樣最好既減肥方法既


不過人通常都好相信自己果套咁囉
呢啲類似宗教狂熱 最鍾意屌柒人地果套
2023-10-04 13:13:33
請提出你既建解新手邊撚個做到clean bulking？知唔知要幾撚多計劃先做到clean bulking
2023-10-04 13:15:07
精制澱粉 好肥
2023-10-04 13:15:26
如果有氧同無氧都做，個比例係幾多？
依家一星期游一個鐘水
2023-10-04 13:15:33
咁你咪撚叫春啦撚屌 明知答案仲問問問
2023-10-04 13:16:53
蛋唔係蛋白質？
2023-10-04 13:16:54
係
根本減肥就萬變不離其宗
最基本做到長期熱量赤字 係無可能減唔到
做gym增肌 斷食 生酮 其他方法全部都係錦上添花而已
唔明點解咁多人執著覺得得自己果套先減到 要係咁踩其他人
好似用咗自己果套方法會有佣收咁
2023-10-04 13:17:46
心水清
2023-10-04 13:18:16
keep心跳 130-150啦

35mins - 60mins
2023-10-04 13:19:04
我自己就戒咗早餐，澱粉就少啲精製澱粉，用蕃薯，薯仔，南瓜嚟代替午餐會成日食果的麵同烏冬果啲，不過我白烚完有俾少少油煎翻香，加少少岩鹽黑椒其實都幾好食
2023-10-04 13:21:02
咁都唔錯啊！
咁得意，實溝死女啦！
2023-10-04 13:21:47
我覺得中庸之道係比較好
Clean bulk對大部份人嚟講都好難執行，就算有經驗嘅人都唔易，要好有恆心自己準備所有嘢食先得
但dirty bulk到咩都放落口都唔係好，真係太唔健康，同埋如果脂肪太多影響體能都會減低操嘢嘅效率

一般人嘅話我會建議intuitive eating咁bulk, 會故意食多啲嘢，但盡量食原形食物，大概知幾多卡路里，再留意體重體態微調份量
2023-10-04 13:22:07
我自己暫時係帶氧：無氧3:1
我覺得做gym辛苦過我長跑，所以先咁
但我覺得要keep到個習慣先係最緊要，辛苦得滯搞到自己唔想做都無為
2023-10-04 13:23:04
瘋狂做愛
2023-10-04 13:23:43
屌同你一樣
2023-10-04 13:23:47
你有冇見過啲鬼佬
成300磅嗰啲嗰啲就真係要

第二種就係啲女去整容抽脂
2023-10-04 13:24:33
你叫人減肥唔洗做cardio已經錯撚晒

然後仲要low fat

咁即係high carb diet啦

咁條友咪血糖飆升搞到insulin resistance

幫你分解唔到Glucose囉

最後仲話做dirty bulk

信你一成 真係食得屎
2023-10-04 13:26:06
以前我返工忙兩日唔得閒食嘢，食少咗就會自然縮好多
係好快就會自己無咗
但自從轉工個人壓力大耐唔耐飲幾杯，就開始同佢二合為一
酒精真係好惹肚腩
2023-10-04 13:26:51


巴打們，有咩建議，想再firm D
2023-10-04 13:27:36
好犀利 10點瞓咁仲有冇me time？
如果約咗朋友夜晚食飯會點做？
2023-10-04 13:28:06
香港大把仔過左25歲就係咁
2023-10-04 13:29:24
咁細
我60kg 33寸腰
2023-10-04 13:29:43
2023-10-04 13:29:59
原來係咁...
咁麥皮會唔會好啲? Thx
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