好撚想減走個肚腩呀！

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2023-10-04 14:46:42
戎酒
2023-10-04 14:47:57
其實有冇效
咁多人負皮
2023-10-04 14:48:13
脂肪嘅用途係保暖防震保護內臟
最應該係儲存係軀桿 特別係冇骨頭保護嘅下腹
2023-10-04 14:48:54
我覺得控制飲食佔7、8成，唔戒口唔戒啤酒汽水嗰啲話之你一個禮拜跑50公里都好難減
2023-10-04 14:48:54
2021年6月86kg
2021年12月57kg

而家一路keep住55kg

嗰陣每日堅持行夠10000步、戒糖、高蛋白、食多啲菜
一星期可能1～2餐係pizza/burger/炸嘢
間唔中都會食吓sourdough / rye bread做早餐

最後係做運動 一日resistance一日cardio，喺屋企買dumbell睇youtube做，一路都keep到，形成咗習慣就會每日都想做

最近body fat都跌破10%
2023-10-04 14:49:33
睇下自己既留言幾多負評再鳩up
小朋友
2023-10-04 14:49:58
20%firm啦冇腹肌但係睇落去一樣大隻
2023-10-04 14:49:58
睇完你咁講
結果咪就係精製澱粉真係肥啲
咁人地咪無錯

唔想人一知半解係好事
但唔應該話人地一件啱嘅事係錯先
2023-10-04 14:51:17
Lactulose intolerant?
Tolerate 到就得
2023-10-04 14:52:52
冤枉呀大佬 其實我真係真心無話過人錯
你睇我第一句 都話希望佢真心知個關係 同解釋多少少啫
我諗完啦個話題 大家交流到資訊就夠
2023-10-04 14:53:01
2023-10-04 14:53:09
想再低啲真係要捱到餓/真係食得好清
捱唔到KICK住好正常
2023-10-04 14:54:39
你自己睇下你食左3 塊厚切方包 嘅 營養資料先啦 ... 量先係一切，食咩都得。
2023-10-04 14:57:31
幫你搵埋， 一塊90g，237 卡。
食3塊，超過700卡，
你自己諗下700 卡係咩概念。
2023-10-04 15:01:15
咁清而家有腹肌未？
2023-10-04 15:02:25
大陸佬咁
那高件衫行路
2023-10-04 15:09:58
戒甜野搞掂，唔使搞咁多嘢
2023-10-04 15:11:29
Burpee Jump真係最辛苦，每次跳完100下(每10下休30秒)之後係透唔到氣
2023-10-04 15:13:39
乜野叫做 reset埋你個進食份量setting
即係叫人食少啲?

另外叫人三餐變兩餐 行168
咁份量係咪一樣? 將三餐份量變兩餐食? 定直接食少餐?
2023-10-04 15:14:32
2023-10-04 15:16:13
連減肥食嘢定運動都玩非黑即白
邊有方法啱哂或者錯哂
咩方法都有人減到架啦
實證就係一切

睇職人吹水，星星師父重病之後減肥
話自己跟營養金字塔
留言大把人話outdate啦無用啦話人錯
咁人哋減完健康左，個人坐喺度同你share
拗乜柒啫
2023-10-04 15:17:07
最易減 對身體最冇用就係甜野，同埋甜既野根本就唔好食，有咩咁難戒？
2023-10-04 15:18:05
因為食到味蕾壞曬
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