好撚想減走個肚腩呀！

廋底嘅話照常飲食，每日跳繩1000吓好快收到

蛋咪蛋白質

頭先再睇過原來你係扒包+麵+其他
都幾大份
兩隻蛋+包最好就取代到你個扒包啦
但其實你個麵先最唔健康
雖然有蛋白質 但其實好肥

我會寧願你繼續食扒包 搵其他嘢取代個公仔麵

食飽緊係漲

你身體係有個setting 食幾多先飽

肥人個setting 亂左會不停食過量都唔飽

45mins 8k 以上先正常

我都唔明
明明每個人生活模式 作息 運動 飲食習慣都唔同
自己減得舒服 有效果 適應到可以長期持續 咁就已經成功啦
戒碳水 戒糖 斷食 做gym 做cardio 幾百種方法配合

有啲人就死都要拗到呢個世界只可以存在一種減肥方法咁
所有醫生營養師健身教練 都唔會咁講到死實實
但連登仔就鐘意拗到贏為止

內臟脂肪

大魚大肉大量芝士奶製品同埋沙律淨係落olive oil或者balsamic vinegar
高脂肪高蛋白貼近零碳水

不如你教下我點樣打亂個setting啦 食過量都唔飽
我增肌食到想嘔呀

fitness pal 係咪要比錢?
之前download 過黎但好似要我比錢

你減肥又唔係鬥快
唔洗理幾多k
自己舒服既速度跑到冇氣

呢個世界係有種叫高教育陷阱

你就係跌入呢個trap的人

一d野只要係所謂專家講就係啱

然後其他資訊就標籤為無知

因為一直係高等教育係讚許下係無法接受自己果套有問題


如果唔係自己係高等教育嘅優勢就會被打破


要控制你哋不停肥然後糖尿食一世葯又唔好咁長命係好簡單的事


將所謂教你的資訊冠以高教育水平先識到就ok

然後你就乖乖follow 唔會自己去搵其他意見


比專家玩左三年，由金十可以免疫、再到防止傳染，再到防重症再到防死亡，再到大肚婆同bb仔都安全打

仲活係呢個模式入面，係咪唔想推翻自己係高教育份子，自己吸收先係科學知識高人一等？

減到咁輕7X KG真係唔洗諗掙扎
分分鍾醫院護士都打嬴你

其實要減最緊要舒服咁減
樓上d建議太刻苦
最簡單每餐唔好咁飽
可以少汁就少汁，走甜就走甜
可以唔食就唔食，唔好食咁多零食
食量既野好多時係習慣養出黎
慢慢就會胃口細同越食越健康
然後定期做運動，搵d能力範圍ok既運動做
但要keep住每日都做

狂做situp減唔減到

咪叫左你斷食囉




人肥唔係單係食而肥
仲有係唔健康而肥

你地講果堆乜鳩營養師，戒乜、重乜訓、帶乜氧試撚過晒啦


最後簡單斷食、多菜、戒糖戒碳水 立即無左肚腩，

之前成日肚疴而家已經無左

人仲健康左，0針0中

咁你專心減啦開咩post

真
唔舒服既方法，又堅持到幾耐先
樓豬又唔係肥到癲果隻
一定係慢慢由淺至深
有心自然會研究落去

咁我寧願搞多d野

可唔可我比我搭單問
如果男仔肥到成隻熊貓咁想減肥 係唔係應該慢慢做返多啲cardio+控制飲食先再慢慢安排重訓？

Cardio諗住係快行，因為都怕跑步傷膝頭

增肌不等於消脂

肌肉緊左仰會有錯覺減左

其實只係堆脂肪向內堆

You are what you eat


運動係speed up


個root 係醫好你脂肪肝、胰島素阻抗

咁撚肥 食少啲嘢已經可以減得好快

甜野好難戒咩

我覺得澱粉難戒D