好撚想減走個肚腩呀！

想問下樓上點解提到茶唔可以成日飲?

戒糖
出街食野個餐淨係食7成
做重訓&每週三次有氧

我飲奶會痾到仆街

肥仔波點解決

又要肥又要懶

大快活雞胸餐自己忙開就食呢樣，但係對比自己整就貴，我個人自己整比較多答你唔到出街有咩食

Thx
結論肯定係要推高protein
晚餐要揾以肉為主既野食
諗住改
50％食steak
50％ 大決活雞胸紅米飯

邊有得局部減肚腩㗎

豬肉食少啲，雞（最好食胸同走皮）魚食多啲 就實無死

緊係冇啦講緊個target係減肚腩既話

貴不是產品的問題 二百內一餐我都唔洗諗

基因問題
尤其是男性

多謝巴打好詳盡
我大概四月開始減但體重無乜變過 （1-2kg上上落落）
仲要幾乎每日都做運動（打拳/跑步同跟youtube d重訓）
身型自己覺得只係減左少少脂望落有瘦唔係好多但係體能就明顯好左既

食野又食到好清全部都原型食物
高蛋白蔬菜低碳卡路里差300-500卡
除左旅行過節同好間中既聚餐外維持左都好一排
但見到同自己同期開始減肥既朋友 無我運動咁勤力食垃圾又多過我 都好明顯見到瘦左

呢排開始好氣餒 唔知發生咩事邊到出左問題
我唔係想要快 至少比我睇到個合理既進展鼓勵下呀
而加希望下年夏天前可以練到好既身型有條馬甲線睇下

咁就大快活其實佢啲汁都好食

即係好似有啲女點肥都冇波冇屎忽
大肚腩係基因鍾意儲落個肚度？

真係心態問題
好多人兩個禮拜見自己冇輕到已經好大挫折
跟住就會放棄
我頭半個月狂磅重都睇唔到有輕
一個月之後再磅重
見到減左2-3kg左右
就有動力繼續維持

又方便
試行三個月睇下效果

齋啡烚蛋

你男定女
女既話有做開運動又無故意戒口仲個細腩係正常
但男既話手腳幼仲有腩可能係內臟脂肪多
體質問題有d人係儲內臟脂肪多過表皮脂肪, 戒口係唯一出路

男人係咁上下

收到

我上個月驗身，BMI 25.3超標。斷食+舉鐵一個月跌落23.5。都滿意啦，希望再瘦返啲過冬

係呀
你踩24個鐘機 點會肥

26脂肪肝
有冇話咩事導致