好撚想減走個肚腩呀！

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2023-10-04 13:34:21
佢話滅8.9成，咪問佢聽邊個講囉
2023-10-04 13:34:45
左上角more
2023-10-04 13:38:23
2023-10-04 13:39:21
好似話有Gluten 容易轉化為內臟脂肪 都係因人基因而異 如果感覺肚腩內部多肥肉 可以試下唔食麵包先
2023-10-04 13:40:41
希望你真係知「精製澱粉」同「好肥」之間既關係
而唔係似啲港女咁盲目將麵包白飯妖魔化
2023-10-04 13:41:20
嫌複雜就唔好減
2023-10-04 13:41:56
走糖
跑步
2023-10-04 13:45:43
我都係十幾年冇做過運動，冇控制飲食
依家真係想開始keep返好個身體
上年開始戒糖，依家飲嘢有甜我都覺得唔好飲
9月先開始做運動，開始注意食方面，基本上都大同小異
不過我係以長期keep，成習慣為目標，心態好重要
而且每個人都可以因應自己既實際情況調整
我中午一定唔會自己煮，所以會特別搵下食乜好D
之前提到大快活雞胸飯真係幾好選擇，不過唔可以餐餐食
大家加油吧
2023-10-04 13:46:20
其實真係妖魔嚟

白飯會配啲veggies 溝埋啲餸嘅fat同proteins仲好啲

麵包幾乎成餐都係refined carbs 仲要有added sugar

真係食得屎
2023-10-04 13:47:13
我係食三塊依隻, 為減肚腩, 要改嗎?
2023-10-04 13:48:28
麵包有幾唔妖魔？
2023-10-04 13:51:02
同埋真心 各大gym撚可以冷靜下先
對於一啲平常少做運動既人嚟講
一下子塞晒成套做gym用開既計法做法比佢 係好難work
見上面又myfitnesspal 又幾多蛋白質幾多碳水 對於唔了解既人係好難有動力去計

我都係多年gym撚 我都明有好多知識學左好想灌輸比人
但係一個平常人未必需要到呢啲

想減肥 一開始最簡單每餐減量1/3 每日45mins以上 cardio
堅持6-8星期睇下有無效果 然後再諗其他野
2023-10-04 13:51:02
點解要減...
2023-10-04 13:51:37
可以透過增肌同stay active改變體質同身體組成傾向解決你講既問題
2023-10-04 13:54:20
減醎低碳啦
堅持三個月
唔運動都ko到
2023-10-04 13:54:34
份工早做完早收工，6點前都會反到屋企。
朋友約食晚飯我都會去，我無刻意去避唔食啲咩，因為一個月都不多於3次有人約
而且偶爾食好小小都要，減肥咁辛苦，吊頸都要抖下氣

有時玩夜左就第二日收工再去跑步，總之一次都唔想停，好怕被惰性佔據。
2023-10-04 13:55:04
大家樂都有雞胸餐，不過係煎，覺得無咁好食。
不過無論食邊間，唔怕齋口記得走汁。
2023-10-04 13:55:43
麵包真係妖魔嚟
2023-10-04 13:56:00
Lm
2023-10-04 13:56:40
跑步
2023-10-04 13:58:32
可唔可以講到100卡白麵包 100卡粗麥包 100卡白飯 100卡牛肉 100卡朱古力
各樣有咩分別 同邊樣肥啲？

我唔係話麵包好有益 macro計算上 對insulin影響 gluten既影響
我絕對清楚過你

只係減肥角度 卡路里赤字嘅重要性佔左9成
叫人唔食麵包 原因係因為佢係精製澱粉 而無提及卡路里
咁人地唔食100卡白麵包 轉去食200卡粗麥包 咁對佢減肥都唔會有好處

所以希望講「精製澱粉好肥」既人 講完負返啲責任啫
2023-10-04 13:59:16
100卡白麵包 100卡粗麥包 食邊樣肥啲/瘦啲？
2023-10-04 13:59:19

我屌你老母啊，30/20%fat叫低40%carbs叫high carbs??你睇清楚先啦減肥邊撚個話一定要做cardio??可以唔做同唔做係兩回事睇清楚先講野啦屌你老母
2023-10-04 13:59:58
乜嘢係168
2023-10-04 14:00:34
同意我表達的確差左啲，有碼巴咁樣講好好多
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