（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區210 新手問嘢睇#1

趙東師傅

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譚德塞條女 2023-06-08 21:51:37

兩隻唐心蛋/雞三文治

P_Pogba 2023-06-08 21:59:55

Trotti 2023-06-08 22:05:20

靜也 2023-06-08 22:05:39

特長是特長 2023-06-08 22:14:57

請問新手想報康文署既器械健體
我見2/6號已經開始左但仲係比你報星期3/5上
想問下報2/6號既班係咪代表無左2堂?
即係要上滿先夠80%?

時間拼湊的風衣 2023-06-08 22:24:07

時間拼湊的風衣 2023-06-08 22:26:11

佢操其他位少影，或者佢post操胸嘅 stories比例較多先俾到錯覺大家啫

鹿烏 2023-06-08 23:08:01

想g瞓教ig係咩

趙東師傅 2023-06-09 01:11:44

同你相反，lat ok但中背唔得，有冇方法點操中背

Godfather 2023-06-09 04:17:27

ALPHA_MALE 2023-06-09 09:43:41

NuwaraEliya 2023-06-09 10:05:00

細外淘完 2023-06-09 10:20:29

佢應該新手練胸已經兩餅bp 起標

Yukirin_World 2023-06-09 10:27:17

巴吉歐 2023-06-09 11:59:39

men physique 終於限高限重

蜘G俠 2023-06-09 13:37:02

同叫 physique 唔操腳有咩分別

果子 2023-06-09 14:01:22

比多D 2023-06-09 14:06:28

雞髀走皮？

靜也 2023-06-09 14:14:43

留返d 體重quota谷晒上上身

春袋了無痕 2023-06-09 14:31:00

既然已經開班，80%出席率方面點計，直接問康文職員好d
不過如果站在學野角度，冇兩堂即是學少兩堂野
我偏向建議師兄報下期開既班
報得器械健體訓練班，應該都係想學野為主
始終學多好過學少

春袋了無痕 2023-06-09 14:33:37

即是叫有心出Men's Physique既人唔好玩腳?
將體重quota留俾上身?

快樂蜜蜂 2023-06-09 14:33:44

啱啱開始控制飲食，好奇想問下出街食有咩好選擇?
爭鮮三文魚飯? 譚仔清湯牛/雞肉米線?

有無師兄指點下

Pre買人 2023-06-09 14:43:18

有冇過每日最低吸收嘅熱量要大約幾多先可以唔跌肌肉？
唔知個磅唔準定點跌咗成1kg 肌肉

春袋了無痕 2023-06-09 14:44:50

自己帶飯最好譚仔乜湯都好高鈉質
其實你去一般荼餐廳, 快餐店叫碟頭飯走汁已經同有汁差好遠
仲有盡量叫原食材即是就咁雞牛魚...
避免叫精製加工食材例如丸類,餐肉,火腿,漢堡扒...
飲野叫走甜
你就算帶唔到飯都盡量照以上大原則做已經可以食清好多

靜也 2023-06-09 14:49:20

個個人唔同架喎

一般好少低過tdee 300頂盡500就跌得少d

你用咩磅先

睇肌肉有冇跌睇重訓表現會準過磅