（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區210 新手問嘢睇#1
趙東師傅
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有冇Ching自己整開milk shake 黎飲？有冇邊部攪拌機推介下
320泊車
用慢煮棒囉
Black Friday買好平
62-65c
口感要自己試
車啲醉雞汁落去一齊煮就夠味又唔肥
Black Friday買好平
62-65c
口感要自己試
車啲醉雞汁落去一齊煮就夠味又唔肥
依家做緊4個動作
Barbell squat
Barbell rdl
Barbell hip thrust
Leg extension
新手黎講夠唔夠操
Barbell squat
Barbell rdl
Barbell hip thrust
Leg extension
新手黎講夠唔夠操
Quality > quantity
人地唔夠唔代表你唔夠
人地唔夠唔代表你唔夠
DL去到RPE 9
個籮柚會早過back上先，變左round back
但過膝lock out果段又無乜問題
我係咪應該練多啲lower back 做下Block pull
個籮柚會早過back上先，變左round back
但過膝lock out果段又無乜問題
我係咪應該練多啲lower back 做下Block pull
純粹係個form差啫
證明個重量未完全handle 到，
做輕少少先，
練多排先加返重再試試
做輕少少先，
練多排先加返重再試試
係
第一次拉呢個重量
動作黎講 1rm已爆
第一次拉呢個重量動作黎講 1rm已爆
越南鯰魚柳
笑死
笑死
1rm嚟？
Focus 落brace到
1rm 有可能係淆底
同埋grip 唔夠都有可能
Focus 落brace到
1rm 有可能係淆底
同埋grip 唔夠都有可能
西環終於可以放棄247
開左新g
開左新g
hamstring+glute>>>quad/唔熟頭半段leg press發力就會屎忽行先
可以做deficit dl/linear hack squat(個人覺得hip同ankle poisition都好似cdl)
可以做deficit dl/linear hack squat(個人覺得hip同ankle poisition都好似cdl)
屌on折完仲係貴到西
係
之前未拉過呢個重量
同埋我覺得pull the slack做柒左，今日個二頭無啦啦瘀左一撻
之前未拉過呢個重量同埋我覺得pull the slack做柒左，今日個二頭無啦啦瘀左一撻
姐係我hamstring同glute 大力過quad，所以發力次序錯左？
頭半段過膝頭之前prime mover都係quad
可以係quad唔夠力hip shooting用哂posterior拉
可以係pull the slack果下冇quad冇engage
就算quad強但冇engage到都係會炒form
可以係quad唔夠力hip shooting用哂posterior拉
可以係pull the slack果下冇quad冇engage
就算quad強但冇engage到都係會炒form
pull the slack
四頭踩
四頭踩
明白晒終於知個弱點係邊
終於知個弱點係邊仆街 做緊leg press 爆咗呔 點搞 在線等
除褲！
基