（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區210 新手問嘢睇#1

我squat 2bw 2-3reps 都仲覺得自己新手

真 要減 果陣減到西咁

有認真練,一年鬆啲都做到 算新

手長腳短拉sumo個行程短到 不過都係好撚勁

講行程短 我覺得nabil lahlou 仲誇張
同rack pull 無分別

https://youtu.be/_T-YUfRyAnk
台灣啲學生個個4餅起跳

依家做gym+飲食減肥，一個半月左右減咗10kg
muscle mass 同body fat 都改善咗好多
呢排體重兩個禮拜左右冇點變過，加埋飲咗幾次酒+出街食咗幾餐，反而開始體重又開始降(上網google 話停滯期可以放肆一下）

結果今日inbody 發覺啲muscle少咗1kg，body fat 升0.3kg
究竟係我平時protein 食得唔夠多定點？冇理由一兩日影響咁多掛

利申：gym新手，1星期4次gym，10mins Hiit+10mins cardio+ard 40mins weight training，得週末夜晚會出街食

啲基因痴撚線好似度身訂造咁

有冇人埋單

有,就係nosideking

當借咗出去幾日姐

等我仲覺得終於算唔錯

原來又互相unfollow咗

我有印象前排先去接機

見士倫做起咗個派錢挑戰就抄人

士倫都係炒外國

一開始係183 100kg —> 90kg, muscle (39.3kg)升 fat跌 —> 最近88kg muscle(38.x)跌 fat 升

冇咩問題
kof拍你都會睇吓一般香港人去到咩程度

屌 未打完禁錯出咗, 同埋多人做咪睇吓邊個做得好
美國勁撚柒多

重點 有大波妹

你哋bulking / cutting period 係1-2wk？
一路覺得要3-6個月起跳

一次練2-3個部位