休息餓撚左幾日gym
好想操野呀屌
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區210 新手問嘢睇#1
趙東師傅
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整親手踭
休息餓撚左幾日gym
好想操野呀屌
休息餓撚左幾日gym
好想操野呀屌
我當你啲數字完全正確 tdee 2000 食1700
9日加埋calorie deficit 300x9 2700kcal 而減一磅脂肪要3500kcal……
9日加埋calorie deficit 300x9 2700kcal 而減一磅脂肪要3500kcal……
操腳
無得搞，你基因太垃圾，點食點操都係咁上下，唔洗再上黎問
一磅脂肪要3500kcal係邊個講成日聽到
如果係同蛋白粉一齊飲嘅，建議你搖完之後盡快飲完佢，唔好放喺度
如果就咁溝水飲，搵匙羹攪完之後，直接一下飲晒佢，咁就唔會沉底
如果就咁溝水飲，搵匙羹攪完之後，直接一下飲晒佢，咁就唔會沉底
住邊頭
台大嗰邊有冇好介紹
mini cut 9日diet 當你正常咪一星期先轉一次
你想有咩成績
diet 當你正常咪一星期先轉一次你想有咩成績7日9日差唔多la
你意思係太長定太短
之前見有個fd都係咁玩
佢練得唔錯就抄佢
之前見有個fd都係咁玩
佢練得唔錯就抄佢
想問新手嚟講，一星期四練，每次7個動作(全部4 sets)，訓練量夠唔夠？
想問下各位大佬
有咩減脂supplement可食？
定係好多都會傷害身體？
有咩減脂supplement可食？
定係好多都會傷害身體？
自己諗用唔用
健力唔應該去旅行
所有lift pr 減1餅
健工做deadlift好似會有人話
