10-15% > TDEE?
大家bulk緊會唔會做cardio?
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區210 新手問嘢睇#1
趙東師傅
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有無人個胸好弱
但個膊就進步得好快
但個膊就進步得好快
會，但主要為健康
我覺得搵個重量淨係玩到十二下就夠
傷都係玩得太重引起
之前玩20kg推肩都冇依家玩10kg咁應
傷都係玩得太重引起
之前玩20kg推肩都冇依家玩10kg咁應
是
我胸感受度特別差
我胸感受度特別差推完兩組胸個膊就pump左
啲人教可以輕啲開始做，減少唔覺意借咗膊嘅力，道理我明但做唔到
我覺得唔太關事 大重量都可以膊同胸一齊pump
基因問題
基因問題
開口埋口賴基因 好心唔好咁多藉口啦
有d人係某個部位易d有反應
我賓周最有反應！最易充血！
如果你aim胸但食落膊 咪啫係動作有瑕疵
咁都可以賴落基因度
咁都可以賴落基因度
推胸膊頭有參與是必然的
你試下推返去胸線
bar/db lin頭位上落
bar/db lin頭位上落
但係食哂落膊胸無feel就錯
我個胸有feel 啊 只係想講個膊易pump好多
又睇中邊件10歲幼幼
試下八字咁推db拎feel
或者跟熊大操
我都見過有個啊叔做緊tricep pushdown between sets個陣打空氣golf
對手揮到大概中波個個位hold左係到 之後flex triceps照鏡
對手揮到大概中波個個位hold左係到 之後flex triceps照鏡
想問 做deadlift 需唔需要好focus hamstring既感覺
無拉扯感 係咪即係做錯左？
無拉扯感 係咪即係做錯左？
緊係基因問題啦，伯母生到你弱智腦痙攣小兒麻痹咪自然無mmc囉，一定唔關你form同動作品質事