（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區203新手問嘢睇#1

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2023-03-26 23:59:31
靠有氧減，一停就肥返
2023-03-26 23:59:33
建議你做一個鐘有氧 頂籠個半鐘
再加多個半鐘左右 重量訓練

你既然有時間去尖 冇理由只係用部腹機
2023-03-26 23:59:37
你嘅行真係行？
如果係跑嘅話 ，你應該1星期就放棄
2023-03-27 00:01:12
你可唔可以分享吓每日大概食咩？

同埋一個禮拜去幾日尖？
2023-03-27 00:01:17
其實好難話俾你知work唔work, 主要都係calories in calories out
懶得計就做住先，睇有無效，有就keep, 無就食少啲郁多啲
2023-03-27 00:02:16
難得大家友善左
2023-03-27 00:02:56
早餐 多數skip

午餐 茶記 日日唔同 蒸肉餅飯 凍檸茶走甜

晚 譚 雞竹少米/ 牛腩河
2023-03-27 00:03:20
每week有 0.5kg都唔錯
不過唔知你幾肥，可能多d
2023-03-27 00:03:41
其實我係試過168 一星期 但減得極無效率
2023-03-27 00:04:26
完
茶記一餐頂曬你 1.5hrs 嘅行機有突
2023-03-27 00:04:33
Jaden 呀話
2023-03-27 00:04:50
真係行 5speed + 行斜 今日都行到出撚哂汗
平均150 心跳 高峰160
2023-03-27 00:05:31
蒸肉餅飯 咁heavy咩
2023-03-27 00:06:20
點都要開始的
起碼體能好左 + 少少重訓會易keep到
2023-03-27 00:07:26
蒸肉餅轉蒸水蛋
牛腩河轉牛丸麵
2023-03-27 00:07:34
加油囉只可以講 恆心
2023-03-27 00:08:01
最緊要係食唔夠卡
1咩68姐
2023-03-27 00:08:11
好
2023-03-27 00:08:35
豬肉本身肥
肉餅係半肥瘦豬肉，醃又會加油
又有汁
份量少可能就冇咁高卡
2023-03-27 00:08:50
健身先健心
2023-03-27 00:10:24
試下主力擺重訓，副先到有氧
2023-03-27 00:10:36
轉牛扒 雞 魚 走汁仲好
高protein
2023-03-27 00:12:08
減肥一定唔可以食豬
除非你食豬柳
2023-03-27 00:21:22
好奇問下 食豬有咩問題
2023-03-27 00:22:56
豬肉高脂肪
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