試下HIIT? 每日抽少少時間做
加多45分鐘帶氧
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區203新手問嘢睇#1
趙東師傅
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飲食已經控制左 但本身坐office 平時0運動量咁濟
想講今日試左做十幾下都想死
咁你要增加多d消耗
每日3餐就3餐 做多d運動
因為你平時冇點做，有做嘅話會好快有成效
每日3餐就3餐 做多d運動
因為你平時冇點做，有做嘅話會好快有成效
其實我本身係由大隻 變左肥幾年 而家想減番肥
而家係想減脂 再全身d肌肉實番d
個肚成300%脂
而家係想減脂 再全身d肌肉實番d
個肚成300%脂
食少啲飯？食嘢少食醬？
返工早個站落車行多啲？
慢慢做負重運動？
返工早個站落車行多啲？
慢慢做負重運動？
另外 我係想拉一部 由上拉落黎個部機 練埋背 無咁易寒背
你原本大隻，咁你用返令到你大隻嘅飲食運動方法，你咪得
用幾多年變肥，咁自然要用幾多年先變返瘦
凍檸茶走甜
想拉咪拉
紅字巴不如po 圖
仲易評估
仲易評估
碳水減半，蒲田加多半
笑死我 係咪1萬米
個幾年上班 而家覺得去gym唯一出路 起碼真係逼左自己去運動下
而家覺得去gym唯一出路 起碼真係逼左自己去運動下你唔做尖都大隻，想睇睇
7成
仲要大隻
本身大學前有玩開運動
玩開運動都要問點減
冇乜說服力
冇乜說服力
moto?
問下gym既專家 我覺得有幫助
我覺得gym同運動本身唔同
睇下有無高效同建議
所以你見我一開始都掉左個routine出黎 等大家幫我改良下
而唔係伸手黨
我覺得gym同運動本身唔同
睇下有無高效同建議
所以你見我一開始都掉左個routine出黎 等大家幫我改良下
而唔係伸手黨
無
冇架 尖人要乾身要做有氧
肥人瘦身都要做有氧
共同都要控制飲食就係咁簡單
肥人瘦身都要做有氧
共同都要控制飲食就係咁簡單
行斜個部機 1hr
做腹機 3-6組 5下
行斜個部機 30min
咁我keep住呢個routine兩個月先
睇下減得幾多先
做腹機 3-6組 5下
行斜個部機 30min
咁我keep住呢個routine兩個月先
睇下減得幾多先