（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區203新手問嘢睇#1
趙東師傅
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俾千零二千蚊買部家用版InBody 你鍾意嘅話每分鐘做一次都得
我應該都有問題，操極唔上磅
會主動報案似被人屈
不過香港呢啲女拳地方真相無人理，總之男人就係原罪
不過香港呢啲女拳地方真相無人理，總之男人就係原罪
下個月帶啲好野你食
冷靜
驚鞋可以拎去焗 預無解凍嚿肉180度焗 通常雞胸30分鐘/雞扒25分鐘就又滑又啱啱好熟
我最近會整熟之後 撕返做一條條 加隻溏心蛋 撈凍蕎麥麵 好味到仆街
我最近會整熟之後 撕返做一條條 加隻溏心蛋 撈凍蕎麥麵 好味到仆街
諾師父講野特別有份量！
平版inbody 無咁多detail
最少要inbody120 先有手腳 左右balance 果d
最少要inbody120 先有手腳 左右balance 果d
你身高有問題姐 
諾師父言下之意即係清者自清
不過啲人又會話自己攞黎
所以冇咩事真係唔好同做gym嘅女人有關係
不過啲人又會話自己攞黎
所以冇咩事真係唔好同做gym嘅女人有關係
我身高只有1米8不算是男人
仲有可以氣炸都好juicy
醃最基本用鹽 黑胡椒 香草
想多啲花款去youtube大把
醃最基本用鹽 黑胡椒 香草
想多啲花款去youtube大把
有碼淨係要幼女
係 氣炸鍋真係懶人恩物 我cutting嗰陣口痕成日氣炸羽衣甘藍 加椒鹽 超好食
仲有氣炸蕃薯
雞胸嘅話
解凍 用鹽 黑椒（可加甜椒粉 咖喱粉 孜然粉）咁就4隻味
醃佢30分鐘
直接車入焗爐 180度15-20分鐘
有心機d既咪煎2邊1分鐘再入焗爐
解凍 用鹽 黑椒（可加甜椒粉 咖喱粉 孜然粉）咁就4隻味
醃佢30分鐘
直接車入焗爐 180度15-20分鐘
有心機d既咪煎2邊1分鐘再入焗爐
一半gene 一半飲食文化/農業勁 多protein
仲有外國好多操咗好耐同軍人
食返人食嘅嘢 唔keep 住乾身
咪嗰啲身形
最緊要係波/胸肌大過肚腩同手臂粗
咁睇落就唔肥係bulk
腹肌嘅嘢 著返衫咪一鳩樣
仲有外國好多操咗好耐同軍人
食返人食嘅嘢 唔keep 住乾身
咪嗰啲身形
最緊要係波/胸肌大過肚腩同手臂粗
咁睇落就唔肥係bulk
腹肌嘅嘢 著返衫咪一鳩樣
如果我係想減肥 減肚為主 再加番d腹肌 同全體多少少
我咁既routine有無問題
行斜個部機 1hr
做腹機 3-6組 5下
行斜個部機 30min
我咁既routine有無問題
行斜個部機 1hr
做腹機 3-6組 5下
行斜個部機 30min
洗唔洗做咁多帶氧…
控制飲食最緊要
控制飲食最緊要
下，大過9成247啦
戒糖，碳水減半啦
in case你飲食未調節嘅話
珍珠奶茶，檸水，咖啡，所有飲嘅嘢走甜先
唔係就咩都bullshit
in case你飲食未調節嘅話
珍珠奶茶，檸水，咖啡，所有飲嘅嘢走甜先
唔係就咩都bullshit
ching 你問咗幾次都認得你
睇你應該都有心想減
飲食擺第一啦，用多d時間研究飲食
有氧每星期最少150mins，覺得舒服就先加
舉鐵就隨意啦，睇你都唔係想大隻，有2-3日/week都夠
每次流程就係1 蹲-2拉-3推 +4 abs
完
睇你應該都有心想減
飲食擺第一啦，用多d時間研究飲食
有氧每星期最少150mins，覺得舒服就先加
舉鐵就隨意啦，睇你都唔係想大隻，有2-3日/week都夠
每次流程就係1 蹲-2拉-3推 +4 abs
完