（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區203新手問嘢睇#1
趙東師傅
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最近喺到諗 我胸腳size落後過其他parts
感受度都冇其他肌肉咁好
呢兩個肌肉做比較多compound 平/斜推/squat之類
本來compound就係for做重啲同用多啲肌群 雖然慢慢加重size都有進步 但如果要最好感受度嘅話要減10-20%重量 覺得好似違背咗compound可以做重啲呢個優點
如果想追返呢兩個部位嘅size係咪應該用最好感受度個重量而唔係最重
想睇下大家有咩意見
感受度都冇其他肌肉咁好
呢兩個肌肉做比較多compound 平/斜推/squat之類
本來compound就係for做重啲同用多啲肌群 雖然慢慢加重size都有進步 但如果要最好感受度嘅話要減10-20%重量 覺得好似違背咗compound可以做重啲呢個優點
如果想追返呢兩個部位嘅size係咪應該用最好感受度個重量而唔係最重
想睇下大家有咩意見
大埔？
Brian O’Connor
你指既compound 係咪一定要barbell?
Hack squat 都係compound movement 但四頭感受度可以好好
換個角度諗，你減重咪做higher rep，15-20 rep range 理所當然輕啲
Hack squat 都係compound movement 但四頭感受度可以好好
換個角度諗，你減重咪做higher rep，15-20 rep range 理所當然輕啲
bench就barbell dumbbell都做 squat係barbell因為gym冇hack squat
squat我做多過十下都就嚟抖唔到氣 好難取捨
squat我做多過十下都就嚟抖唔到氣 好難取捨
側面夠中間慢慢會大
會吱啲肉過去中間？
同一條muscle fiber
見到burger條垃圾係到sell自己啲plan就好想笑
搵啖飯食姐，大把阿豬阿狗叫自己做pt 拉客，連大東西舊菜都話係pt
我啱啱正話都想講 ig成日彈出嚟 把男人聲成日叫頂住頂住
有說服力
有成績, 健力健美底都有
學歷背景+文獻support
同埋佢present得好
有成績, 健力健美底都有
學歷背景+文獻support
同埋佢present得好
kofgym條片係咪抄個個黑人踢徒弟d野食
ndo champ 幾年前已經玩緊
大東西嗰個女樣成個城之內咁
佢知唔知唔係上過一兩堂同事教嘅pt堂就係教練
佢知唔知唔係上過一兩堂同事教嘅pt堂就係教練
邊條片/post
咁公道講句 啲片不嬲都係抄來抄去翻拍 熱狗王啲片都係抄外國
又嚟了 benchpress推幾多？
benchpress推幾多？