練hypertrophy堅係垃圾
但247 9成都係high reps拆樓轟轟轟
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區203新手問嘢睇#1
趙東師傅
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rack pull練力臨peak之前用黎prime cns都仲叫有用
練hypertrophy堅係垃圾
但247 9成都係high reps拆樓轟轟轟
練hypertrophy堅係垃圾
但247 9成都係high reps拆樓轟轟轟
下次減重/組
Ebank同brandon都有做rack pull
中咪得 唔洗否定人地嘅
中咪得 唔洗否定人地嘅
好似冇見過波標拍片玩rack pull
算係咁
算係咁
想問下rack pull係咪即係半程硬舉
練背果隻？
利申：做過一次好撚嘈就唔敢做 練緊文青式放bar
練背果隻？
利申：做過一次好撚嘈就唔敢做 練緊文青式放bar
你可以Google
其實連一半都冇
大髀一半就上返來
好似係健力用來練下背個段
（有錯請屌）
其實連一半都冇
大髀一半就上返來
好似係健力用來練下背個段
（有錯請屌）
不如db row
點解次次操完都好撚眼訓 就算唔洗返工都係咁
就算唔洗返工都係咁Google完好似同我之前做差唔多
但我見啲人係叫half deadlift所以先有疑問
其實deadlift同deadpull係咪同一樣野黎
對lift同pull呢個字有啲執着
但我見啲人係叫half deadlift所以先有疑問
其實deadlift同deadpull係咪同一樣野黎
對lift同pull呢個字有啲執着
正常半程deadlift應該可以重過db row好多？
同埋斜方參與可以盡量少
同埋斜方參與可以盡量少
deapool就有
屌拿星gym room個大隻佬日日deadpull deadpull咁叫水鳩我
想問吓各位師兄有冇間唔中做吓運動按摩？
咁硬舉同硬拉係同一樣野黎喇掛
我第一次聽dead pull
屌 好撚想屌柒佢係咪唔識英文
之前呢度有個巴打話叫開dip做下引體
咩個assisted pull up dip部機喺上面做就叫上引體，下面撐就係下引體
咩個assisted pull up dip部機喺上面做就叫上引體，下面撐就係下引體
咁點解硬拉唔可以叫deadpull
有
健力會用黎overload練cns
可以做得重過DL 1rm
如果lockout唔到都可以set岩個高度專練果個range
可以做得重過DL 1rm
如果lockout唔到都可以set岩個高度專練果個range
倒立pushup 先可以叫下引體
收到巴打
就係黎緊想做返 諗住一個星期四至五日
舉完再做小小帶氧 減磅
就係黎緊想做返 諗住一個星期四至五日舉完再做小小帶氧 減磅
正解
之前試過第一個動作lat pull down 做同樣重量既話
做完rack pull先做lat pull down 扯高個cns感覺明顯表現好左
練hypertrophy的確麻麻
之前試過第一個動作lat pull down 做同樣重量既話
做完rack pull先做lat pull down 扯高個cns感覺明顯表現好左
練hypertrophy的確麻麻