（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區145 新手問野請睇#1

唔係第二日會痛先等於做岩
同埋阻力帶動作既強度同你入gym做既都會唔同
而且都唔知你做乜pat動作

佢係無得收全部無約，點收？

有約嘅都無收

對我黎講阻力帶只係被逼homegym先會用黎做
腳既話會做下banded kickbacks, side kicks 同hip abductor
但真係講操腳我都係用翻dumbbell
你要做pat同hamstring不如用free weight做下single leg hip thrust, bulgarian split squat, RDL仲好
或者去youtube參考下 都可以加條帶做
Peeta有介紹homegym用拉力帶點做
https://www.youtube.com/watch?v=3Ybdqo4ZHwk&t=304s
gym開翻就搵間多機既gym房做啦 腳用拉力帶好難會夠

痴左咩線 iherb on 5lb賣成7百幾蚊 mp 又貴到成900蚊 點解加哂價

覺得主要都係難易分別 愈放得低會愈難
但muscles worked唔覺有太大唔同
所以都要視乎你條帶阻力有幾重
可能你條帶太輕先會覺得輕鬆

on我去nutritionous買 都係450蚊5磅
或者hktv mall 都係咁上下價錢
iherb買whey好貴

慢跑冇所謂啦

kayano世一

要練pat做dumbbell/barbell hip thrust好過啦

我有做啊 但係淨係做佢唔夠圓

有碼巴都係ASICS打手

逐個月收錢㗎喎 計咩extend?

做左gym幾耐同你本身係肥定瘦底先
同埋都唔係淨係做就會圓
都要睇你飲食夠唔夠蛋白質好多野配合

著過asics, 美津龍，nike, hoka
真心覺得asics最好，好啱亞洲人，款又靚啲hoka 玩山就好啲

我主要係因為有得揀鞋頭
Nike adidas好多時候鞋頭多數細
ASICS有得揀4E隻腳先C伏

不過同意跑山Hoka正啲

黎緊想學格鬥類運動，除左power clean有乜嘢exercise會練到爆發力或者幫到我打好個底

750日元 都可以玩下既