（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區145 新手問野請睇#1

sorry唔得閒睇住
但你試下問一問自己
睇完條片學左d乜？
exercise selection?
exercise order?
如果學背肌訓練建議你睇John meadows果個流程
成個訓練概念好完整
比你選擇岩自己用既exercise
並唔係同你講best 5 scientific back exercise
然後引你program hopping

佢個phd都唔知點讀返嚟
但NFL又有人肯落搭喎

https://youtube.com/shorts/0xBjYTpg5Yc?feature=share
示範點樣張枝barbell用到變返做machine

堆動作做咩撚嘢？？？ 仲衰過用橡筋帶wow

變魔術囉
https://youtube.com/shorts/_il3wJZvuRw?feature=share
幾有創意
https://youtu.be/-cPmKp5EsvM
呢個仲勁,rapid functional pluse drill
中文叫尻fing

NFL班人on9 佢哋個底咁勁 求其搵個人亂俾堆exercise 佢哋都會有效
根本練返普通S&C explosive training夠曬
係要比啲無謂錢做埋啲fancy exercise

班友10歲唔夠已經squat百幾kg

真
個個唔打針都juicy as fuck咁
雖然我信唔少NFL Athletes 有用PED

Andrew billings squat 300kg

Jeremy ethier 個身型無咩說服力

以前training 太撚raw，冇錢冇地位請唔到人跟你個knee cap 好快收皮

咁又唔一定要身型勁先有知識嘅
理論同實踐兩者都好重要啊

講馬一定要識騎馬同拎世界第一先比講
講波最少要踢過世界盃

Gymmy

唔好搞錯 依個係冇知識又冇實踐
最大問題係佢block 9 Jor me

所以有身形先有說服力其實唔啱
好似NBA教練Gregg Popovich咁
雖然實力本身都唔錯 做過校隊隊長 但唔係elite lv
但佢係NBA裡面其中一個最好嘅coach

咁健身又同其他界別好唔同
科學係健身界入面係扮演catch up角色
因為好難去客觀去形容點樣先係一個高質素既workout
所以就從側去量化D variable
例如no. of set per week, RIR, RPE等等
尤如你用科學去解釋點樣有效咁溫書一樣
統計下恆商D人每科要溫幾耐 每日溫幾多科 個腦要休息幾耐
要做幾多份PP等
呢D其實全部都好個人化既野
Jeremy ethier就係太注重Research
自己都未做好就教人溫書方法
真係有少少缺說服力

Pill 都係

呢啲正仆街黎

最仆街佢又唔叫我一齊去玩
不過佢去個私竇都無得玩olift

查green nut
應該好似可以walk in
我只係度過一次
一次要比50蚊