（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區145 新手問野請睇#1
志波姫唯華
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日日屌到閪爛你唔知姐
The Protein Chef
https://www.youtube.com/c/TheProteinChef
https://www.youtube.com/c/TheProteinChef
唔會打
諗住捱到cancel passport
含淚淘咗碌2.2m barbell加80kg plate玩
埋單連運費先~1800
諗住捱到cancel passport
含淚淘咗碌2.2m barbell加80kg plate玩
埋單連運費先~1800
WNBF 全埸唔知會唔會做比Peeta 呢
全場難d啦 1號紅褲個態都好勁下
好撚有錢 應該住house 成個車庫改裝Peeta: 台下都係我嘅人 
Thx
Ting ting 著polewear 幾正
可唔可以當我條丁係pole
Gym crush 
河南實里 演技=0
成撚日都冇表情
不過D片幾正
成撚日都冇表情
不過D片幾正
屌仆街回錯
無得健身仲要消耗蛋白質
答番落肚
有冇巴打squat 勁過deadlift 天生做squat 就輕鬆過deadlift
唔知係咪身體比例問題
唔知係咪身體比例問題
可能你本身背肌同手握力弱D
可能都係 背闊好廢
同埋deadlift坐落去果下人地好似好輕鬆就捉到bar
我就點都要就下位
同埋deadlift坐落去果下人地好似好輕鬆就捉到bar
我就點都要就下位
手長 身短deadlift易
腳長 身短 squat難
如果你係呂小軍身型
腳短身長 squat會易過deadlift
腳長 身短 squat難
如果你係呂小軍身型
腳短身長 squat會易過deadlift
Deadlift 起手比較要求 hamstring 柔韌性
如果太緊你骨盤就被迫向下反 搞到low back拱起咗
咁你脊椎 唔係最好既位置
腳一出力推向地下 力量去到你core傳唔到背肌群就開始散
最後力量落唔到去支bar到就會影響你提起既重量
如果太緊你骨盤就被迫向下反 搞到low back拱起咗
咁你脊椎 唔係最好既位置
腳一出力推向地下 力量去到你core傳唔到背肌群就開始散
最後力量落唔到去支bar到就會影響你提起既重量
贏左？
贏埋右
有 1rm
bw70 kg
squat 160kg
deadlift 150kg
不過個squat 好耐冇破pb
deadlift 慢慢追緊上去
bw70 kg
squat 160kg
deadlift 150kg
不過個squat 好耐冇破pb
deadlift 慢慢追緊上去