（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區145 新手問野請睇#1

cls又要重訓又要跑步又要襯到返工衫你搵到嘅同我講聲，我都想買

自己身體係最好驗證方法
唔好信晒paper ,參考only.
好多野要試過先知邊樣岩自己
試下比自己3-6個月跟死一套方法操
睇下有咩結果再考慮轉唔轉

kof 650一堂 1on1

簡單答你點解PRO LEVEL好多時用BRO SPLIT

訓練組數愈多 = 肌肉破壞程度愈大
一般人肌肉係受刺激後大約會有2-3日肌肉生長期
因為得2-3日肌肉食合成, 所以佢生長既數量係有上限
如果破壞太大 會令到你得不償失

然而你落野既話, 生長期限制會延長左, 回復力又強左
所以係高組數下都可以淨賺肌肉量

對PRO LEVEL fullbody呢類high freq反而冇乜用
佢地力量大, 每次每舊肌肉熱身要好耐, fullbody efficiency好低
因為佢地玩得重 如果玩全身x3
可能每次每PART做5組 2日後都未回完血 結果一星期淨係可以做到15組
但如果塞晒落1日度, 佢有6日比佢回血, 可以放心死操爛操一日2x組
frequency對enhanced lifter黎講相對地冇咁重要

亦有D natty天生肌肉合成時間可以維持比較長
佢地行bro split效果好顯注
所以個人因素好大影響 要自己試

戶外？

新手想試 有冇人知啲教練得唔得

師兄咁有錢

覺得kof 應該收平啲，之後做好過口碑同多例子先！見佢個狀態都係呢一年稍為好少少

想問各位如果想測體脂有冇辦法測到除咗買部可以測到嘅體重機
依家gym未開測唔到

測inbody*

買fat caliper

ching知唔知香港邊到可以買到現貨

自貼俾各位目測

如果全黑vans返到工既話就無敵既
veja成對鞋造工幾實淨唔易爛 個底又硬又平

2022仲買vans
Design都ban鳩你

airforce算啦

唔知價650其實都接受到 呢個價有冇咩推薦

cut休息時間囉，每組都重d、盡d


休息時間一拖到2分幾3分鐘，再加冇出盡力做，好容易玩到三十幾四十組

大H叻槽？台灣人自己打飛機姐
同上海baby🥕報叻槽一樣，得支那人會信


最多信佢地冇用標準上台劑量

邊到有得買？