其實168 減肥法，係咪唔食早餐就搞掂？

大力加冰 2021-10-08 22:08:43

我D 朋友個個不斷引我，我都不為所動

我都服左自己既堅持

凡有的還要加給他 2021-10-08 22:25:10

冇太大增肌意向protein 可能0.9-1.2x都唔過份
西蘭花麥皮超飽肚super food

凡有的還要加給他 2021-10-08 22:27:49

查kcal / protein per gram , 計你自己需要幾多
蛋係好fat source, 出街食有時太肥就根感覺加減蛋份量

Matata 2021-10-08 22:43:11

麥皮唔係爆醣食品咩

下頂機 2021-10-08 22:49:57

其實連登有幾多人係知道

168個原理同個機制係點?

一日食同等份量卡路理, 168咁食同正常分3餐咁食, 身體有乜嘢唔同反應?

我不上高登 2021-10-08 23:06:12

No la
代糖都會令到胰島素上升
168講求胰島素敏感度

凡有的還要加給他 2021-10-08 23:42:35

唔知你點定義爆醣，除非你係Keto fans, 我係睇kcal同營養分佈

Practically 係飽足感方面我感覺35g 即食(129kcal) 可以取代一碗白飯（220kcal+)，又高膳食纖維高micro，仲食少左又long lasting

凡有的還要加給他 2021-10-08 23:43:52

原片麥片會更好如果覺得岩食，首要食得落先係可行

Matata 2021-10-09 00:17:15

我跟比例食
用嚟取代白飯就好
如果一餐只有麥皮或者佔一大半就覺得唔好

咪嘈啦好煩啊 2021-10-09 02:11:24

你買嗰陣冇人教你飲一份唔夠?

一份得22g你咪飲一份半囉
你個腦都係肌肉?

martinwinnie 2021-10-09 04:50:50

其實正常飲食就唔會點肥
香港人慣咗大魚大肉又重口味
想唔肥都難

相川七瀬 2021-10-09 04:56:51

咩叫正常飲食

捨咩花 2021-10-09 08:11:57

飲水點解無曬水份？

SundayMorning 2021-10-09 09:06:59

以前日日中午先食野+晚餐，冇乜點做運動
幾個月就52kg->45kg
依加會食埋早餐蛋+咖啡
得閒游下水
都係keep住45-46kg

肥西狙擊手 2021-10-09 10:25:44

攪咁多做乜
試過比女飛無謂口食野
一個月無廿磅

Equipped 2021-10-09 10:48:15

雖然你講得好mean，不過....又係喎。

塔利班東征 2021-10-09 12:06:01

正常大魚大肉係唔會點肥，肥嘅係粉麵飯，汽水都無佢地咁邪惡

肥西狙擊手 2021-10-09 14:01:33

運動不嬲係佔2/3成

都唔係咩新聞

飲食點都重要d

相川七瀬 2021-10-09 14:20:52

我敢講特別係步入中年，返寫字樓工，最多假日跑兩下步
所謂既 "正正常常" 一日三餐，都係好容易吸收過量

相川七瀬 2021-10-09 14:22:12

最緊要訓覺

流浪橘貓 2021-10-09 14:23:55

咁193屌人法呢

塔利班東征 2021-10-09 14:43:53

0 運動嘅暴減行為會令肌肉嚴重流失 , 個人代謝率會偏低 , 面青青 , 會好唔健康

其實168 減肥法，係咪唔食早餐就搞掂？

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