其實168 減肥法，係咪唔食早餐就搞掂？
引戰Xi
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學幾耐游水？驚沉親
淨自由都分幾種手
學一世架
學一世架
跟住去到第二日12點先食？ 16個鐘
呢位勁抽，運動唔使做都減30kg
運動撚有咩好講？
運動撚有咩好講？
一般係話飯前10分鐘飲
但胃唔好飯後都無問題
其實個個人習慣都唔同
但唔好一杯飲太耐，對牙唔好
但胃唔好飯後都無問題
其實個個人習慣都唔同
但唔好一杯飲太耐，對牙唔好
我有朋友試過係work 但見到佢做2,3個月個精神狀態就麻麻地 其實講到尾output>input咪瘦
至少運動係令你個人健康d
減完唔代表你個人係健康
減完唔代表你個人係健康
一個lunch茶餐廳快餐隨時500-1000kcal
佢用個200kcal三文治代一餐，如果唔會肚餓到再食，仲有需講GI嗎，講緊兩篇麵包既量
佢用個200kcal三文治代一餐，如果唔會肚餓到再食，仲有需講GI嗎，講緊兩篇麵包既量
佢好誇張我想知點做到
30kg120天, 每日係咪要負千幾kcal 先得
30kg120天, 每日係咪要負千幾kcal 先得
零食甜飲生果？
咁要用茶餐廳比較既話你都可以用沙律比較
同埋係比例既問題，
唔知佢個三文治有無菜但澱粉佔咗可能超過一半
兩片麵包好少但如果全餐都好少就無飽足感，但我唔知佢有幾飽
個人覺得寧願食岩食物內容好過食得少
不過都唔知佢晚餐係咩
佢話想瘦快啲先建議下
覺得168配合低碳會有效啲
同埋係比例既問題，
唔知佢個三文治有無菜但澱粉佔咗可能超過一半
兩片麵包好少但如果全餐都好少就無飽足感，但我唔知佢有幾飽
個人覺得寧願食岩食物內容好過食得少
不過都唔知佢晚餐係咩
佢話想瘦快啲先建議下
覺得168配合低碳會有效啲
因為太肥，真係開始影響健康，所以要下定決心
果兩餐大魚大肉咪一樣收皮
防彈咖啡唔係for 168
玩生桐先飲得
玩生桐先飲得
因為日日飲黑啡好傷胃，最主要如果落一茶匙脂肪會打破斷食同增加左熱量吸收，但如果落好小份量既話會無咁傷胃，對斷食影響細
168+低碳係有效
碳水可以照食可以cut, cut到唔會肚餓又唔會影響精神力氣個位, 每日省到3-500kcal就夠
碳水可以照食可以cut, cut到唔會肚餓又唔會影響精神力氣個位, 每日省到3-500kcal就夠
但係點解會餓
如果午餐同晚餐都冇特別限制
最難係約咗人飲嘢，一定係夜晚8點之後
如果午餐同晚餐都冇特別限制
最難係約咗人飲嘢，一定係夜晚8點之後
計錯數喎唔得，基本只有茶水啡
我講朝早會餓
夜晚8點食完之後
到第二日中午一點先有野落肚，10am-12pm會覺得餓
夜晚8點食完之後
到第二日中午一點先有野落肚，10am-12pm會覺得餓
我一返工就冇胃口
其實中午都食唔到好多
其實中午都食唔到好多
係架，lunch叫個碟頭飯，啲飯可能食得七成甚至一半
可唔可以share下食d乜
168 加運動, 2個月減6kg
(56>50kg)
(56>50kg)
更正：中午食蛋沙律三文治，同有時水果/青瓜沙律（有醬）
冇食零食/甜野
夜晚就食住家飯/有時有炸野
想知有咩低carb野介紹？
冇食零食/甜野
夜晚就食住家飯/有時有炸野
想知有咩低carb野介紹？