其實168 減肥法，係咪唔食早餐就搞掂？

試下google基礎代謝率
唔係代表一個人total output

做埋gym都仲得

係 可以減得好快

跑步囉

正正經經每餐食少D 做下運動已經得啦左計又計

其實Keto唔好，呢種food plan 好難可以食一世，到你食返普通野又冇正確concept 一樣會反彈

平果醋好刺激下 250ml溝5ml就差唔多

其實唔食甜個人真係無咁易發炎 皮膚都唔爛

消脂個priority係優先過消肌肉，同時重訓可以刺激身體傾向更大程度保留肌肉

冇calories deficit 係冇可能減到，一定要input<output

唔得囉

係連登講斷食一定會比人插

basal metabolic rate 真實條數好難簡單評估到

我覺得好難
我如果八點幾食咗早餐
咁咪要下午四點前食晒野
但我1，2點訓會好餓

係咪真係有需要減先 好多人本身已經好瘦 其實應該增肌

咁你有無一星期做3日運動，每次至少30分鐘

想問如果想上磅增肌可唔可以照用168fasting
因為想增肌同時又減埋脂

我諗其實可以的
不過要上磅就要食多咗嘢，8個鐘對於返工人士……
好難食得夠上磅嘅份量

不過講到尾，168只係輔助，只要食到熱量赤字就會瘦

如果新陳代謝會減慢，已經失去168個優點

佢應該有寫一tablespoon加幾多水
加啲海鹽或者粉紅鹽易入口啲
怕對牙唔好可以用飲管

有啲人話飯前飲好啲
會令血糖升得無咁快

呢 3 40年痴肥三高一直升緊
唔通又唔係因為呢3 40年班營養師 醫生同教練廢?
攞呢啲big pharma買起嘅職業嚟講 都幾厚面皮

好似每日最少要食目標體重 1.5g/kg 既蛋白質
要增肌就要更多

有飲乳清蛋白

你本身幾重先
如果100磅都無個啲減得慢好正常

講緊係長期食唔夠基代wor 基代又唔等如output wor
節食減肥一定減到 ...但會復胖 ...最簡單黎講就係消埋肌之後基代更低就更易肥 ...惡性循環 ; 另一個影響因素係身體慣性+胰島素抗阻
卡路里減肥法係治標唔治本 ...已經有大量研究證明純減少熱量係唔可以長期控制體重
減肥根本唔難 ...唔復胖先係最難 ...好多肥人瘦完又肥肥完又瘦 ...
要唔復胖 ...最緊要：做運動增肌 (提升基代） + 控制胰島素 ( 戒糖同代糖/ 人工食品 / 精緻澱粉 )