其實168 減肥法，係咪唔食早餐就搞掂？

引戰Xi

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大波斯菊 2021-10-08 21:03:22

100g雞胸20g蛋白質到
一隻蛋5-6g

當你65kg 就要食104g蛋白質
如果太重就將體重轉骨骼肌重量*1.6-2.3

大波斯菊 2021-10-08 21:04:05

點解食咁多？你幾重先？

大波斯菊 2021-10-08 21:06:41

食唔夠小心有溜溜球效應
利申自己試過反彈🥲

藤間桜 2021-10-08 21:08:37

feel到個肚空但係未至於餓
我懷疑會唔會係前一晚食到撐大左個胃會易響啲

大波斯菊 2021-10-08 21:17:00

非常同意👏🏻👏🏻
有決心減既實行咗一個月先好諗cheat day

你已讀不回 2021-10-08 21:18:13

90kg

你已讀不回 2021-10-08 21:19:46

咁自問自制力都還好
可能2個禮拜先一次cheat day
受教了

無骨氣小隊隊員 2021-10-08 21:27:27

我都戒糖，啱啱開始會手震
但戒咗五個月
feel 到打波好力咗好多，無咁易攰
而且好易上力

家陣出街食飯都係飲啡
係奶茶靚嘅地方先俾自己飲一杯

（一星期只限一杯，無嘅唔會飲）

一打西駱駝 2021-10-08 21:35:00

其實隔咗一段時間唔食嘢就冇咩食嘢嘅慾望，唔知有冇人都係咁，試過成日冇食嘢都冇乜特別感覺

無骨氣小隊隊員 2021-10-08 21:35:48

其實令我會堅持落去係因為體能改善到

家陣戒咗一排
cheat 一日兩日俾自己食到怕(暴飲暴食級別）
再繼續戒口
過多個幾星期再cheat

大波斯菊 2021-10-08 21:38:02

咁你用瘦體重（90kg-脂肪重量）乘1.6去計

條link 5:50有講
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

你已讀不回 2021-10-08 21:43:25

如果絲打咁重我應該去左投胎轉生會快少少

無骨氣小隊隊員 2021-10-08 21:46:41

係架
當日係澳牛飲杯茶走簡直係珍而重之

你已讀不回 2021-10-08 21:53:17

我係絲應該唔敢自爆幾重

大力加冰 2021-10-08 22:05:19

我出街清一色只飲無糖茶或齋啡
同朋友食飯時，人地食野，我就飲齋啡