其實168 減肥法，係咪唔食早餐就搞掂？

單純增肌提升唔到太多基礎代謝，現實係好難先會練多左肌肉好慢，運動係有幫助主要因為body transform 係同做緊運動時都有額外expenditure

控制胰島素主要係減少脂肪累積，全日食pure oil都可以活好耐，對胰島素係0刺激，份量如果永遠係kcal surplus 睇下係增磅定減磅

唔係糖先會刺激胰島素，protein 過多代謝條path一樣可以變血糖

其實本身一日食兩餐 對減肥黎講 係比較好

人係唔傾向燃燒肌肉，除非你身體蛋白質唔夠比佢轉化成醣份去維持血糖，咁係你本身食唔夠野

204 啦

Keep 住一年
有時放假會鬆懈
56kg>51kg

減小碳水化合物，增加脂肪，會每個禮拜跌o.幾k

只飲齋啡唔食早餐係好傷胃

想問下班人點比大藥廠買起？

而且減肥由以前到而家都係calories deficit 喎
點解係班營養師醫生廢？
而且痴肥三高上升關班營養師醫生咩事？

長期唔食早餐

小學開始168，無食早餐都成廿年了
利申，175 cm，61kg

好多人以為淨係正餐先計
其他時間又啤酒又蛋糕又薯片
然後喺度瀨地硬

唔跟佢地所謂傳統方法減肥，即使體重體脂下降，都會話你係錯，其實無減到/實反彈/實有後遺症
連登講斷食低碳生酮係原罪

2412 方法有用d

而佢哋所講嘅傳統 咪又係三四十年開始誤導世人嘅嗰堆理論
high carb low fat嘅飲食金字塔
a calorie is a calorie所以飲可樂都唔會肥只要calories in細過calories out
你控制唔到就一定係個人問題 而唔係佢哋個垃圾飲食guideline 生理上令你糖上癮兼變易肥體質
全球嘅人就係俾呢啲所謂專業人士撚化到咁撚肥
而佢哋就繼續做減肥生意賺污糟錢

都唔得 有kcal

用小量無鹽牛油同mct油整防彈咖啡

有熱量會打斷斷食

如果返緊工做168… 基本上係唔食早餐，直接食lunch… 但唔食早餐點有力做公司嘢

其實慣左係無影響，我都係朝朝飲杯黑啡算

其實就係咁簡單
根本168就係好自然適合人嘅飲食模式
啲人強調佢係一種「方法」反而錯晒

我依家都係咁 發現便秘好嚴重點解決好 但又慣咗每朝飲杯啡

https://youtu.be/as-sqDmFsMw

Carbs 同糖冇原罪，有youtuber 實測過

纖維不足

得 我生酮都飲zero