輕斷食唔係標奇立異減肥法 一日三餐先係違反自然規律

所有講得出的方法通常都有科學根據架啦
問題係夠唔夠全面咁解
例如你search食唔食早餐都已經可以世界大戰啦
e.g. 食早餐大把research都話可以提高專注力，記憶力
如果行168 正常人7,8點食早餐
姐係15,16點就要食last 一餐？
起現今社會邊有可能先

所以營養師果d 咪通常叫你
每餐卡路里分配好，營養均衡
晚餐盡量早d食咪算

可能係我對所謂「主流觀點」嘅不滿

讚同，一日三餐又係商家佬作出黎等你地食多幾餐佢又可以賣多啲

你都幾撚on9
如果樓主開po想說服人個舉證責任就喺係樓主身上啦

利申：對168冇意見

係冇
但社會教你一日三餐
所以好多人都會食
同埋香港人生活習慣夜訓
又宵夜
所以168 變左好似好難咁

講到尾都係少糖少碳水 168入面個8飲杯珍奶已經破左功

點解你拎個題目出嚟唔係自己拎證據出嚟先呢
我唔係反對你講斷食
但係呢個討論態度真係唔多好
你放多幾份Ref 令到佢地收聲仲好啦

一般食3餐的, 有幾多人可以你咁健康的3餐食物分配.

但你了解佢飲食習慣嘅話會知佢做得仲癲好似兩年先食一次糖（胡蘿蔔蛋糕）

有陣操完野真係會好想食野
間唔中cheat下真係好緊要
咁先係堅持落去既動力

btw咁多人話168唔work 主要係因為個班人都完全唔配合任何ex既情況下
就算減到都只會好快反彈

係咪唔識英文？ benefit點解呀？

所以你見到我係講輕斷食 而唔係強調168

咁所以 其實好多人肥係因為佢地熱量爆
而原因係佢地唔節制 (可能係一日三餐太多？
所以其實講做到熱量赤字冇問題
而用咩方法做到 而你又做到成世嘅就ok啦

由細到大都168
斷食同一日三餐都可以健康亦可以唔健康，睇你食咩點食啫
樓主點解一定要踩一日三餐個套去支持斷食？

利申：好多病

你咁樣上黎無backing
一間有啲小朋友睇完又學左出事你係米會負責任先？
有support起麻責任唔係你到

burden of proof有無聽過
你立場係work ge你要去proof


你就話168
又無講要食咩 唔食咩
中間飲水可唔可以飲其他野
又無講咩食物食得唔得食得

斷食之後食一大堆高脂高膽固醇果啲又work5work呢
跟本由一開始現代人同古代人workload唔同
食物都唔會好似以前咁fresh/ organic
你要support哂全部野架啵

168 大把都市人唔食早餐啦
以前講左10幾年唔食早餐會肥
咁同你依家講法有出入
係應該搵sci paper proof架啵

樓主慳返啖氣啦，進食喺現代社會唔止維持生命，重要係社交及娛樂。現代人食少一餐甚至兩餐係好難。

降低發炎嘅反應............對健康十分十分十分重要!!!

你知唔知自己講緊咩。我話我係支持樓主嘅IF攞嚟減肥，因為對身體真係好。我只不過係反駁樓主話因為現代人唔IF，反而食一日三餐，所以就會有三高呢個觀點我唔知你做咩你不如驗下眼先？

我自己都至少168左好耐 甚至試過204
我感覺係問題不大 係可以執行的
同埋我相信斷食對健康帶來的利益

但我有幾點想特別提出
1 有時覺得飽飽地都要逼自己食 因為再唔食就冇時間
2 承上 時間到又唔食埋佢 結果食太少 會特別餓
3 似乎不利增肌 我要增肌已經要食多D 但進食時間受限 局住食會滯撚到仆街

絕大部分人都唔需要做到 Jeff 咁嘅體態

為健康同 normal 體態係唔需要咁極端


揀一種 balance 嘅 lifestyle

令你快樂嘅飲食習慣加運動習慣

咁先可以維持到

四五點一餐。十一點左右一餐之後到第二朝先食。。。

呢啲唔係常識咩

連登仔會唔會連哈佛都反？


https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156

我唔諗明168有乜特別，食完飯起身都12個鐘啦，唔食早餐咪168

連登ive仔勁過ivy仔啦

你淨係話自己唔食早餐
身邊嘅人唔話你唔健康
你自己都覺得唔健康
可能夜啲又食個宵夜補返
但你如果理解168/輕斷食嘅原理就唔會有疑慮