輕斷食唔係標奇立異減肥法 一日三餐先係違反自然規律

咩姐 佢問我係咪真係有心理飢餓 我照住答咋wo

點解決呢個問題
其中一個方法咪認知治療
姐係比佢知道其實自己係可以
你爭住衝出嚟做咩姐

咁咪定時食嘢 咁基本都做唔到抵你胃痛
ps：無食早餐習慣 無胃痛

食少啲油炸嘢已經可以避免到

花生
最愛keto /IF post

根據自身經驗，通常淨係識鳩up發炎嘅人都係唔識science

農場文呃啲女撳落去睇嘅網都好拎出嚟
明星做 正常人又做？
開po冇理據嘅 你都幾有自信嘅

條友有講個肚一直餓到咕咕叫

我調轉168 就唔使戒油炸野好緊要對我嚟講

係係係 你最叻你繼續啦 大師
唔阻你啦

燒酎

其實講到尾，世界上各種飲食習慣無其不有，冇話邊樣一定好、一定差

不過新式飲食習慣（例如keto，斷食）嘅問題在於推廣依類型飲食習慣嘅人好多時只係著眼於片面嘅好處（例如減肥），而冇仔細分析成個飲食習慣為身體帶嚟嘅變化，令一啲跟風撚跟又跟唔足，最後反而搞到自己身體差咗

如果樓主真係想同人討論/推廣168，其實你都有責任比多少少evidence (經可信性高嘅journals peer reviewed嘅研究），咁先有價講

你停留喺發炎、autophagy，其實同用科學包裝冇分別，首先你知唔知依兩樣嘢嘅pathway 係點，而斷食點樣影響依兩過過程？我諗你至少要比到依方面evidence

啱呀 但佢生理機能正常運作
同埋第三日開始發覺輕鬆咗同埋個人仲精神咗/思維清晰咗 咪代表其實根本唔係冇能量囉 只係平時身體唔習慣以脂肪作為能量嘅來源

咁如果有個人由細到大都唔食早餐
做到168
但都一直係肥
體脂30%
咁係邊方面有問題

咁講真 我唔係咩專業人士
我只係比普通人留意多啲
有睇多啲新出嘅research 同研究報告
如果睇到呢個post嘅人要求真
咁大把免費途徑比佢去驗證呢樣嘢
冇需靠我呢個非專業人士講解
我目的由始至終都只係想引起關注同討論

又係你貼啲唔貼啲同樓主有咩分別
8weeks to 6months有幾多人係8weeks 有幾多係6months唔講
斷食之後食咗乜 唔講
癌症因子係咪因為單單因為斷食而唔係食物改變 而咁少 唔講

仲有
Data are lacking regarding the impacts of intermittent fasting on other health behaviors such as diet, sleep, and physical activity.

都係嗰句研究可以話一日食一餐m記瘦係咪就等於係包薯條野飲令人瘦

完全non-applicable嘅野講嚟冇意思
駁到再講

條友應該無咩讀書

常餐以外嘅攝食習慣？
常餐食太多？
有冇運動習慣？
睡眠不足？
綜合去睇先搵到個原因

冇行168之後食多左野 但都冇肥到咁又點睇

你只需要答我：8個鐘入面係咪亂咁食嘢，三餐five guys/pizza都可以身體健康可以減到重？（唔計減脂定減埋肌肉）

如果唔係，咁即係16/8嘅前題都係要均衡飲食要calorie deficit先減到。

利申：唔係反對16/8，只需要fit到自己嘅生活習慣就ok。但大把人拎住16/8做藉口亂9咁食嘢

輕斷食 不論你係講最多嘅168 定1212 1410 204其實目的都係想你健康啲

正常人一日三餐已經係1212緊

營養師路過
輕斷食係ok 但唔好講到一日三餐就好似有問題咁 根本健唔健康主要取決於食物嘅選擇 時間佔嘅比重好少
結論：唔洗聽樓主9up

冇話唔信 一路都係針對緊168點樣執行嘅問題 同埋168係咪一樣直接影響以上改變（btw我所有comment淨係針對減肥）嘅原因
你搵到一個係strictly controlled research係有控制曬 有168同冇168嘅caloric intake, food choices, caloric expenditure, activity type從而得出嘅分別先