輕斷食唔係標奇立異減肥法 一日三餐先係違反自然規律

癲佬嚟 人哋明明講緊減肥嚟講控制飲食重要過運動 做開gym都知8分食2分練啦 非要同人拗7分鐘嘅運動就唔算運動重點錯撚晒

同喺呢邊打稻草人一撚樣我講輕斷食係講成個健康嘅飲食package 比佢講成係推銷啲咩減肥特效藥咁

香港好多戇鳩人，睇開啲啦！

第一次試斷食 淨係飲水 依家第一日
聽講去到第三日會好精神 頭腦更清醒等

你係直接斷食定本身有輕斷食開

https://youtu.be/r3tHmpJaVEo

純粹睇完哩條台仔既片想試下

我做開one meal a day, 之前72小時斷食，第二日夜晚難頂d，之後無乜野心理上成日想食野，但其實唔餓。加油巴打

如果你冇經驗/唔清楚自己身體狀況嘅話我勸你最好量力而為 雖然suppose正常嘅身體係afford到 但你未必知道自己有冇咩隱藏咗嘅問題

One day a meal好難巴打有冇乜經驗可以分享吓 野食預備/選擇嗰啲

咪撚傻啦 呢D click bait片呃D唔識既人
當你好撚大隻 唔食野都TDEE 3000
5日消耗15000卡路里
只係1.7公斤都唔夠既脂肪
佢減既, 大部份係身體水份
而且佢上磅前9成食飽未去大
引導你覺得5日可以減5公斤

https://youtu.be/JalfxMdELLI


Yt片一定係假 係呃人
假醫生鳩upper

咁下面呢條呢

之前聖結石試過光斷食
巴打有冇認識可以講下

做吓就慣，真心發覺人如果一日三餐咁食，其實唔多精神。

麻煩係得一餐又想食蛋，肉，魚，菜，豆，好難一次過滿足哂

我應該唔得啦 我接近每日運動
One day a meal應該要食到爆肚先夠energy

我就咁飛黎睇
1:48 釋放ketone 好處

抗老化 <唔知乜黎又冇定義唔答
有效燃脂 <任何減肥方法都係有效燃脂架啦

2:02 168好處
改善insulin sensitivity < 呢樣聽落好似keto專利咁, 其實任何減脂方法都可以改善insulin sensitivity, 連唔關飲食事既"做運動"都可以改善insulin sensitivity; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342455/

抗發炎 < #273答左, 任何減肥都會令inflammation marker跌, 唔係168專利

癌症存活<過肥既人有更多因素令癌症惡化/引致其他病患, 你減左肥梗係提高生存機會

所以片中都係推緊其中一種減肥方法, 而唔係咩神奇功效
所以先有咁多人同你講calories deficit最重要

減肥係其次
因為之前睇過啲書都講過
斷食會加強身體抗氧化功能 增加粒線體數量
又可以精神飽滿
所以想試下

1:48 釋放ketone 好處

抗老化 <唔知乜黎又冇定義唔答
有效燃脂 <任何減肥方法都係有效燃脂架啦

你都幾屈機間歇性斷食好生酮好 講得最多都係點樣降低胰島素 釋放ketone 令燃脂嘅效率提高 令身體減緩老化 你就咁一句「任何減肥方法都係有效燃脂」就帶過 下面一句「calories deficit」最重要 我唔知重要咩？但點樣有效率啲同健康啲咋嘛


抗發炎 < #273答左, 任何減肥都會令inflammation marker跌, 唔係168專利

減肥可以抗發炎
而IF本身都有研究顯示可以抗發炎

A 2013 study concluded that fasting for more than 24 hours may lower inflammation by reducing oxidative stress in cells.

https://www.healthline.com/health-news/fasting-can-help-ease-inflammation-in-the-body

一見到抗氧化 抗老化呢D字自己小心
科學上點樣去量度 用乜野黎論證
一去到有關生命長度既野, 科學上係好難驗證既
因為冇可能有一個方法去有效咁長期控制人既飲食
包括D乜野食物係致癌 食D乜野會長命D 等等
呢D topic真係要小心理解下 諗下 先信人講野

增加粒線體數量 聽都未聽過 google完得content farm
我估佢係講粒線體係食唔夠野既時候會比正常飲食轉化更多atp
咁係好正常既一件事, 你唔夠食物 肌肉唔夠能量 佢咪要做多D野變D能量出黎 又係一D好正常既biomechanic比人吹到好神奇咁

習慣姐，原始人都係每日去打獵都未必有嘢食

喂又係你個topic講到一日三餐唔合理 168有特別好處咁
套片入面任何168有既好處都唔係佢獨有
而且一日3餐都可以做到同樣效果喎
如果釋放ketone係有特別好燃脂好處
我會expect 係同一卡路里intake下, keto/ IF group會比其他方法消耗更多脂肪
而273咪同你講左, 去到最尾, 消幾多脂肪都係睇卡路里決定, 而唔係方法

同埋我建議你真係唔好貼healthline 乜detail都冇
直接比條research link 睇下點樣對比實驗群組 卡路里Intake, marco係點先有討論價值

你係咪睇錯 #273好似冇講咩嘢
雖然我大概知你想講邊個啦

咁講啦 research又唔係得一個
講法就大把都有啦
上面都有人貼其他research 然後你哋會質疑唔係under control唔夠嚴謹 咁同樣其他人貼嘅research都唔見就好有權威性說服力 如果真係嘅話晨早有一堆醫生 營養師話係垃圾啦 點解仲有咁多醫生同業界嘅人承認IF嘅作用？

香港人接受能力不嬲低
講乜新野都好似呃9佢咁



成班伸手黨

#326先岩

就係因為research唔係得一個
你要睇好撚多 先知大約方向係走去邊度
邊一面比較多數據支持

如果你話減肥作用
冇人唔認IF係冇用 佢係其中一種有效又簡單既減肥方法
只不過你個post由頭到尾都係咁搬一D錯誤/引導性既term令人覺得
168有特別功用
常見既就係惡魔化insulin
將autophagy, anti-inflammation當成賣點

你演化論果D已經唔想同你嘈
你sell 168一回事
但係唔應該將其他減肥方法惡魔化
減肥最緊要係方法岩自己生活, 而唔係去比較邊樣最多呢D"唔清唔楚"既好處, 好似上面有人話想試168其中一個原因係為左增加線粒體

同埋點解有咁多醫生支持168係因為你自己入左168/keto圈子, youtube就會不斷掉相同既片比你睇 , D youtuber又會互相形成同等價值圈子
你如果係反keto既, 一樣會搵到好多醫生專業人士既反對聲音
我由頭到尾都冇話168係岩定錯, 只係大部份既好處
係黎自脂肪下跌 而唔係因為fasting