輕斷食唔係標奇立異減肥法 一日三餐先係違反自然規律

如果你控制唔到收工飲酒 咁你試下第一餐嘅時間推遲啲 同埋喺日常飲食入面食少啲糖同碳水？

但係長期太餓但傷胃
依家186+少碳+重訓
好驚過幾年胃痛

點解要減肥
運動量夠食乜柒都得

肥咪食少d 瘦咪食多d 就係咁簡單

同意樓主講嘅普通人平時嘅食量已經超越生存所需
有睇開卡路里食嘢嘅人就明點解

不過我見大多數人屌嘅都係唔做運動，完全靠飲食去減肥嘅人
因為呢班人係好難成世都keep住呢種飲食習慣
冇運動嘅幫助，佢哋絕對係唔健康咁減肥

你八個鐘內食咪得
其實唔難
你只要唔食夜晚宵夜就得

早餐宵夜 sorry

依家得脂肪先儲到咩，肌肉應該都得Bor
對身體嚟講，肌肉都係儲存嘅方法，我諗你都係睇健人蓋伊
你有冇一留意佢肌肉量都跌左好多？

樓主點睇生酮減肥

感覺你太著重人點睇
其實你覺得work咪得
唔洗理人信唔信
本來就無人一種方法完全適合哂所有人用
所以先有咁多方法

我識人暴食24小時之後48小時唔食添
咁我都會諗:搞到咁為乜呢

糖就走到既都走架啦
飯都戒左
我見飲酒又無乜大影響自己身形加上又戒唔到咪算
其實168係咪真係過左8個鐘之後真係只可以飲水

16 8 其中一大好處係

令身體唔需要長時間處於高胰島素既狀態

Which is 一日三餐呢個 concept 一定做唔到

用輕斷食嘅觀念嚟睇
斷食期儘量唔好食任何有熱量嘅嘢 包括生果（有果糖）想食咩都喺一日入面嗰段進食時間裏面食完 當然我觀點係冇需要太嚴格去執行 你只要搞清楚點做對你嘅健康有益 長遠執行落嚟點都有改善

我覺得要regular ex +168 斷食 + 重訓
咁就最健康
養成習慣就得
唔需要日日咁
間中cheap 下都冇咩所謂

exactly

我都類似
但冇ching你斷咁耐
增肌慢過以前
不過成功做到增肌同時減脂
目前體脂12%算係幾滿意

一日三餐其實冇問題
問題係你三餐都卡路里超標

支持樓主.

我想改變嘅其中一個觀念就係輕斷食唔應該係一種特別嘅「方法」而應該係更加符合健康嘅飲食模式 執行一世係冇問題 冇人話你一定要日日都斷食到16個鐘先有用

當然運動都好重要

最緊要嗰樣胰島素你都無解釋
平時進食時 胰島素會上升去幫助身體吸收營養合成肌肉同脂肪
斷食就係要降低個胰島素 方便身體去消脂

理論就係咁
如果有人想減肥又無從入手 不妨可以試下
又如果有人已經覺得自己好健康 照跟返自己飲食習慣都無問題

我自己就keep住168 零戒口除左可樂轉飲ZERO 加 一星期三日GYM
體脂pbf減左>10% 肌肉smm keep住上升 自我感覺良好 無壓力
其實168基本都係戒左早餐唔食 午餐晚餐照舊

社會需要啫

我隻貓一餐分十次食，得閒食少少瞓醒又食少少
如果有時間又控制到食物成本我都想咁

同埋攞古人生活黎比已經好有出入啦
現代人每日活動時間一定比古人多
淨係返工at least 都8個鐘
夜晚有燈又安全可以活動

斷食個concept係照食三餐，只係pack 埋一段時間內進食