輕斷食唔係標奇立異減肥法一日三餐先係違反自然規律

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唔撚食菜 2021-09-13 19:35:48

逐樣同你講
唔係科學錯, 而係你理解錯, 同埋網上D KOL亂咁加自己既野落去
唔好信晒dr berg講既野, 佢每兩句真話就夾一句大話

1.胰島素水平
論點:
胰島素係會影響消脂速度, 但唔係一個開關制
因為身體脂肪儲存同合成係無時無刻都發生緊
而呢2個反應既速度, 決定你脂肪既"淨"流失定係增長

呢個係一個身體反應黎
因為食脂肪係有更大既機會儲存成脂肪你唔需要胰島素既幫助
carb本身轉變做脂肪率就係比較低所以當胰島素存在既時候
佢地先會更容易變做脂肪胰島素係一個幫你身體平衡脂肪儲存既Hormone 並唔係儲存脂肪既hormone

所以先會有calories in calories out呢個概念
去到最後無論你食幾多carb 同幾多fat 都係計total calories

另外, Semaglutide係一隻提升insulin既減肥藥
如果insulin真係一出現就令你唔會消脂既話, 呢隻藥就唔會生效

Research: 係同等既卡路里下對比 IF同一般diet
(2者都減到肥, 但IF 反而仲流失多左少少肌肉)
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2771095
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29778565/

2.生長激素
Fasting絕對係Catabolic而唔係Anabolic
咁點解身體會提升growth hormone?
因為growth hormone並唔係Anabolic
你無撚聽錯 growth hormone唔會幫你生肌肉
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20959702/

如果fasting係幫到你生肌肉
呢個世界既bodybuilder肯定會用呢個方法

3.細胞自噬
Autophagy係一種你身體24小時都發生緊既野
你就算全日狂食麥記無停 Autophagy都進行緊
因為你身體每秒都有細胞break down緊
Autophagy只係形容佢地流走過程既一隻字
佢唔係一件好事又唔係一件壞事
唔係D乜野神奇野

4.降低發炎
inflammation marker會隨你體重下降而變低
無論high carb low fat定low carb high fat
脂肪下跌, inflammation marker隨之下跌
並唔係IF令佢變低
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31179163/

呢個仲得意, 轉做KETO, marker上升
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31067015/

共橙黨·萬碎 2021-09-13 19:37:52

我冇食飯照訓

硬頸蟹 2021-09-13 19:41:51

咁咪即係又係計calories deficit

QQOO 2021-09-13 19:45:26

試下戒埋糖
我戒糖頭3日會好似毒癮發作咁個人好想食甜野搞到返工專注力好差
冇咗糖癮之後嗰日開始個人會突然好精神

而家見到可樂都唔會有興趣..

南京給我屠一屠 2021-09-13 19:45:28

行168但飲油食白糖

咁有咩意思

跟本168都係熱量負債

要比較應該要用三餐diet卡路里同168卡路里一樣

先有比

Nanodesu 2021-09-13 19:49:27

你話神存在人地質疑你證明到神存在?
你就同人講你證明唔到神唔存在所以神存在唔需要講落去

講真你幾歲? 香港仲有呢啲人好撚神奇

硬頸蟹 2021-09-13 19:49:29

我唔識睇research
淨係識睇人地啲圖
你對呢個有咩睇法
https://www.instagram.com/p/CPvA0GnAs_H/

Matata 2021-09-13 19:51:03

食既嘢都好有關係
餐餐麥當勞同甜品但168當然會肥

例如台灣有個醫生推168仲要配佢既211餐盤
原理主要係控制胰島素上升
有興趣咪睇下唔信咪算
反正個身體係自己既

樓主無謂執著
呢度好多人咩都鍾意未了解就反駁
無謂對牛彈琴

私家重地 2021-09-13 19:51:34

其實都講得幾準確下，唔明點解負評多

沒 2021-09-13 19:54:22

72小時之後呢

京土粕 2021-09-13 19:56:41

撐樓主
其實令大眾接受新觀點，係一件好挑戰嘅事情
就算你有理有據夠晒理性都好，一樣有人冷嘲熱諷你

背住你食雪糕 2021-09-13 19:57:48

鳩up都比啲根據呀大佬..
佢一黎就講youtuber

見字呼吸飲水 2021-09-13 19:59:09

唔定時食飯會有機會胃癌bo ching

ありがとう 2021-09-13 20:00:40

Thx ching

想問幾點

1. 如果話食脂肪就會比較容易儲存做脂肪咁點解啲人生酮減到肥？

2. 生長激素我都冇強調增肌主要聽人講生長激素可以防止肌肉流失呢一part係咪正確？

3. 啲人研究唔係話IF會令Autophagy呢樣野出現嘅頻率更高咩？我有冇理解錯同埋呢樣嘅唔係會改善新陳代謝同抗衰老？

4. 如果inflammation marker係隨體重下降而變低咁body builder咪好嚴重？好奇問下

陳豪賭一場 2021-09-13 20:01:16

來來去去又係果個咩格醫生

感覺條友似呃飯食

同好多年前果個提倡食鹼性食物條友一樣

Esensor 2021-09-13 20:03:01

拿呢位ching就真係好有心