輕斷食唔係標奇立異減肥法 一日三餐先係違反自然規律

#210 呢？

即係冇

古代人運動量都唔同啦

真係唔係個個知

你覺得冇咪冇

#310 答咗呢樣野

淨係話可以定時食 但係輕斷食？
12 12得唔得
問下醫生？

1. 正如我所講儲脂肪同消耗脂肪係同時進行既野
你每日儲150克脂肪, 但又消耗200克脂肪(~1800卡) 黎維持身體基本需要
咁你咪每日淨減50克

2. 生長激素係會有防止肌肉流失既作用
因為身體一唔夠能量, 就會拆你本身既野就用
一係拆肌肉, 一係拆脂肪
生長激素上升令到你唔會咁大肌會拆走脂肪
所以你短期唔食野 肌肉量唔會點被影響

3. IF係會令Autophagy, 大部份原因係因為break down fat cell
新陳代謝姐係metabolic
fasting係會降低新陳代謝 因為你食唔夠野, 身體會減少熱流失
唔係好事又唔係壞事 自然反應一種
抗衰老果D我唔知乜黎 唔識唔答

4.我指既係研究中既人既體重
脂肪係最大元兇
但bodybuilder唔代表健康, 好多人長期bulk搞到有糖尿 e.g. AlanRobert Steve Shaw

12+6 = 16 ?

台灣好多tuber試左斷食
效果都好好

168 乜鳩，咩叫傳統飲食，你暴飲暴食先係問題

學下人啦。配合埋你個咁嘅標題，其實你要下結論之前都睇下唔同方面嘅research啦，就算我冇睇開相關野，見到你個標題入黎睇一睇，淨係見到一堆logic fail。咁重唔係假膠味濃？

放6:30 - 7:30再做

好多連登仔淨係識講tdee，話食少過tdee就一定瘦，同王梓軒講每個月儲三萬蚊好快買到樓一樣冇L意義
果啲人唔洗學過就講到自己營養師咁，同聽過兩句呢樣熱氣果樣寒涼就以為自己識中醫一樣

有幾多人以為果個咩keto 專家伯格醫生真係西醫黎

我自己靠控制碳水吸收（照舊一日n 餐+少食多餐），4個月0運動都減左差不多成25磅+
不過體重跌左之後，肌肉都明顯少埋（本身都係肥膏）依家開始做負重運動同
諗緊究竟係咪要加番d 蛋白質（例如：食多d白肉）, 加碳就唔太敢（血糖問題）

低碳減食會唔會對無接觸過keto 或者斷食既人比較易接受
原理都有相似但無咁”極端”
宜家食個茶記樣樣都係澱粉質
樓上講飲食均衡但到底點先係均衡先係重點
好多人飲食清淡少油唔食炸嘢但餐餐一大碗白飯係咪健康

減肥唔多唔少會減到肌肉
要避免既話你既方法應該岩
蛋白質唔可以少同做適量運動

宜家主張低碳飲食講既係
白飯GI高，生果多果糖

但我戴個頭盔當然每個人身體唔同，有好多大胃王食極唔肥添
或者一家人一齊食一樣既都有肥有瘦啦
咁食無問題咪繼續
但對好多人嚟講咁食仲係有問題咪試吓其他方法
而好多人低碳都成功咗

第一餐 1點 第二餐8點 得唔得？

你可以話我冇比research嚟睇
但其實大部分都冇講錯咩嘢

傳統飲食導致三高 我係想講大部分人遵守所謂傳統飲食 而普遍中年以上嘅人都三高

你要同我講佢哋仲有好多因素導致呢個現象咁當然有好多討論空間 但低飲食間隔令胰島素水平高居不下亦都係顯而易見嘅事實 咁胰島素長期偏高嘅害處我唔需要多講啦

1. 咁生酮飲食都總有因素會令到體重下降掛我都知脂肪代謝每刻都進行咁 但令身體入酮真係完全無助身體將脂肪作為燃料嘅優先級提高咩？

2. 呢個係我想講嘅嘢 IF進行得宜並唔會跌太多嘅肌肉