輕斷食唔係標奇立異減肥法一日三餐先係違反自然規律

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ありがとう 2021-09-13 17:51:19

我攞佢做例子係證明緊有「心理飢餓」呢樣野一個高肌肉量低能量（脂肪）儲備嘅人都可以斷食5日維持高強度訓練一個普通人會因為12個鐘頭唔食嘢就唔夠能量用？一個好簡單嘅logic問題

ありがとう 2021-09-13 17:52:30

順手推post姐

可摸以改名 2021-09-13 17:52:46

利申：唔係反對168

我亦都唔係話緊所有斷食嘅人都一定會喺eating window暴飲暴食﹐只係好多人會去教人168但係從來都唔教佢哋真正基礎嘅營養知識同運動知識去保持良好體態﹐令到好多原本飲食習慣唔好嘅人冇改善到問題就盲目走去168﹐簡直係本末倒置。一心諗住純粹168就可以好似食撚咗仙丹咁﹐飲食態度照舊﹐結果咪一樣唔健康。

我個人崇尚嘅係健康飲食﹐健康與否好難一概而論﹐但係必須要係符合自己嘅日常生活作息時間。譬如操開野嘅人咪食多啲蛋白質﹐蛋白質低熱量而且高飽足感﹐更加係增肌嘅必要元素﹐但係咁係咪代表所有人都適合高蛋白餐單？

同理﹐168對某啲生活好忙碌嘅人來講的確係一個好好嘅飲食習慣﹐但係可能天生有胃病嘅人未必適合斷食﹐甚至有啲血糖有問題嘅人都未必可以斷食。

fasting﹐carnivore﹐vegetarian diet林林總總嘅飲食模式﹐只要係sustainable﹐science & evidence based﹐and given that you are well aware of what you’re doing﹐就係好嘅飲食模式。

ありがとう 2021-09-13 17:54:26

我都唔係講motivation 我係講緊心理飢餓其實佢斷食5日都餓架但身體機能正常運作到咪證明到心理飢餓係存在囉

ありがとう 2021-09-13 17:55:06

我就覺得IF應該要當做正規飲食

Pixel首席打手HK 2021-09-13 17:55:15

Just 8weeks?
就算有caused some degree of weight loss
都只係講weight. 你又知唔係水？唔係lean body mass？得出有所謂weight loss嘅結論之後仲有冇follow up係咪轉返普通diet 轉返普通diet之後有冇binge？有冇gain返任何形式嘅weight？

實際係咪可行我都可以做研究話一日一餐m記可以瘦實際幫我瘦嘅係咪個包個薯條同杯野飲？係咪可以長期執行？
講啲唔可以長期執行嘅飲食方法冇意思

不可愛教主 2021-09-13 17:57:48