新手健身/減肥懶人包

又係垃圾keto 教人減肥
正係識上youtube 睇埋垃圾content farm
無撚得救

最主要都係睇你堅唔堅持到，改唔改到飲食習慣
我之前小學個醫生叫我戒紙包飲品，我仲重咗，我飲返，會更注重糖份攝取量，之後輕咗。佢吹咩好多野無話啱唔啱，亦無話係最好，總之出到來睇個result囉

成班小丑
上網睇完幾篇文
以為keto減肥好撚威
吹到天上有地下無
如獲至寶咁
係之前個keto post 妖魔化carb
比我用research 屌打完
原全無視 選擇唔回
就好似依家咁
卡路里赤字係減肥首先
我有邊句錯？
上yt 睇幾個人講咩就以為自己係專家

d research都係講in general個trend係點，其實點都有special case,唔係都唔洗計p value
如果純粹focus係體重就隨便啦

好過有人連1份research 都拎唔出黎
正係識上yt 睇埋content farm
吹到keto無撚敵

留名 好有用

有時都唔係好明，d片係summaries左research再講返出黎，而d source都放哂係d description入面,每條source都可以搵得返條片講過既野
咁都可以話係content farm

話神化keto又係唔知咩玩法
keto門檻咁高，唔係單單控碳水就得
成個post都係講緊減碳水高蛋白唔洗走油，做重訓，邊度keto

咁多醣 蛋白粉升胰又高 減唔到的
比你跌磅之後都會卡重

whey protein i herb說明
注意：僅將本產品用作食品補充劑。不要用於減重。

你柒夠未...
飲蛋白粉就減唔到的

咁多醣 蛋白粉升胰又高 減唔到的
比你跌磅之後都會卡重

whey protein i herb說明
注意：僅將本產品用作食品補充劑。不要用於減重。


柒夠未....
幾時屌過你keto 呀盲撚
你咪keto 每日食5000卡囉
睇下減唔減到

唉屌你老母
上面兩隻垃圾盲撚
斷章取義 因人廢言
你up乜㭍升醣 胰島素
我話卡路里赤字 就減到

就屈我屌你keto
我玩開weightlifting 同 powerlifting
你有料就過黎健身post 挑我機
用身體同力量去說服我
唔洗係到自己up完又唔reply 我

繼續問藍字絲
我依加158cm 60kg 33% tdee 1800
未暴飲暴食前 52kg 25% tdee 1700
依加已經去返未暴飲暴食前既生活
但好似一公斤都無瘦過
但試過一星期平均食2500但又無肥到
好恐怖點算好？

我識計卡路里
但我唔想食低過1500
有做運動

咁多醣 蛋白粉升胰又高 減唔到的
比你跌磅之後都會卡重

幾時屌過你keto
我屌你9up 呀

我無固定餐單，唔鐘意跟指定減肥法
我係絕對崇尚flexibility 同埋 no rules

大約每日食1700-1800kcal
通常咁食
早餐：麥皮3匙羹+植物奶（有時40 kcal or 70 kcal per 100ml)
午餐：外賣碟頭飯，但通常食淨1/3
晚餐：半碗飯、兩碗菜、半碗肉
每日一個生果（中size eg 橙）

運動：每日半小時 nike 徒手30分鐘
每星期跑2日，每次5k

我知我食得唔夠清，減唔到係抵我死
但因為我試過減肥減到好大壓力而停經所以唔想太進取

哎我係咪都係注定失敗

YouTuber都唔可以盲信自己都要過濾資訊，自己要實踐下work唔work

你減肥係咪因為飲食先覺得辛苦 如果係既話其實唔洗比咁大壓力自己識得揀嘢食好多時食飽飽都可以減到肥同食得健康
非打手 不過可以睇下易事健身同埋入佢個易事廚房tg grp你就會發現減肥都可以食得好開心 ig page黎

so far 16：8左2年，好fit生活習慣
d衫褲要買過哂全部都要買細一個碼
肌肉力量冇減到，操多d果排都係有進步
personal best都係斷食果陣workout達成既
暗瘡唔見哂，發左都會第2日就冇左

agger，身邊多d人一齊努力，互相鼓勵，互相提點會有動力好多
有問題又會指正，當然要有理據地

飲食方面調節翻就會有好大進步 難改既咪由細節做起 好似野飲走甜同食飯走汁 再食多啲原型食物同控好熱量
控熱量我明好煩既好似我咁都好難做到煮親都拎個榜出黎榜 慢慢改啦 呢啲急唔黎 你見到有進步就自然會有動力

控熱量其實都係開頭果下煩，控控下計耐左會有個大概概念，就輕鬆好多