減撚左2個幾月先減10kg
仲要日日gym個半鐘 飲食仲要專揀高蛋白低碳低脂D難食野
公平咩
新手健身/減肥懶人包
肺炎(武漢)
479 回覆
199 Like
5 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁
我本身90幾
減撚左2個幾月先減10kg
仲要日日gym個半鐘 飲食仲要專揀高蛋白低碳低脂D難食野
公平咩
減撚左2個幾月先減10kg
仲要日日gym個半鐘 飲食仲要專揀高蛋白低碳低脂D難食野
公平咩
搵d方法係減得黎又算舒服既
減重係長期作戰黎，肥到呢個地步都唔係1-2年既事，所以都唔好期望減得有幾快
冇咩必要低脂，純粹低碳高蛋白已經好夠
同埋運動唔係愈多愈好，over training，休息唔夠會有反效果，點先夠又好難講，要睇你果個半鐘係做乜
減重係長期作戰黎，肥到呢個地步都唔係1-2年既事，所以都唔好期望減得有幾快冇咩必要低脂，純粹低碳高蛋白已經好夠
同埋運動唔係愈多愈好，over training，休息唔夠會有反效果，點先夠又好難講，要睇你果個半鐘係做乜
按我自己經驗一開始可以做機先 當然拎啞鈴杆鈴做會好啲 可以train埋平衡肌肉
yt有好多片睇 呢條幾好 教你唔同部位練唔同動作
https://www.youtube.com/watch?v=R0C-S9ZOhzE
yt有好多片睇 呢條幾好 教你唔同部位練唔同動作
https://www.youtube.com/watch?v=R0C-S9ZOhzE
呢個正常既 冇得避 如果好care既話咪做手術去皮囉
留名學野
前嗰排減肥3個月減咗10 kg
靠做HIIT同食少啲減到
今個月開始多咗好多聚餐諗住比自己放一兩個星期假 開始食返好多野(特別係澱粉質
想知咁樣會唔會搞壞身體/之後好難減返
靠做HIIT同食少啲減到
今個月開始多咗好多聚餐諗住比自己放一兩個星期假 開始食返好多野(特別係澱粉質
想知咁樣會唔會搞壞身體/之後好難減返
感謝感謝
呢個都係既 但你要知道幾慢先唔會鬆皮囉 呢啲都係問醫生好啲 小弟都唔太清楚
得既 做完尖即刻食仲好啲添 最緊要係你全日攝取量唔過 同埋唔係食完即刻瞓 當然如果你bulking既話營養素比例岩就得
唔該師兄
都堅持左一個月 ，肚腩細左啲
但都仲係大肚腩
都堅持左一個月 ，肚腩細左啲
但都仲係大肚腩
做尖減肥急唔黎既
雖然我都已經瘦左 但係做尖已經變左我既習慣 當人地因為年齡不斷退化個陣你就因為健身而一直保持年輕甚至進步 入面拎到既滿足感係其他嘢冇得比既
希望你可以keep著做落去
雖然我都已經瘦左 但係做尖已經變左我既習慣 當人地因為年齡不斷退化個陣你就因為健身而一直保持年輕甚至進步 入面拎到既滿足感係其他嘢冇得比既希望你可以keep著做落去
冇咩必要做完即刻食喎... muscle protein synthesis係運動後4個鐘開始增加
之後到24個鐘係peak
同埋即刻食其實都消化同吸引唔切去修補返當下既運動既消耗，都係靠前幾餐既amino acid去support
之後到24個鐘係peak同埋即刻食其實都消化同吸引唔切去修補返當下既運動既消耗，都係靠前幾餐既amino acid去support
呢個係有爭議既 我都有聽過 好似啲人話做完尖飲蛋白粉同你其他時段飲冇分別咁
其實都係咁講姐 又唔洗好刻意咁等到做完先食 casual嘢黎
其實都係咁講姐 又唔洗好刻意咁等到做完先食 casual嘢黎
線果有個藉口話做完食有效d,我覺得會有個印象係其他時間食冇咁work,要谷哂果個時間食
運動完又特別餓，相對容易咩都放入口（當然都係自制力既問題）
運動完又特別餓，相對容易咩都放入口（當然都係自制力既問題
）如果*