新手健身/減肥懶人包

479 回覆
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2021-01-19 18:46:53
到左平台期 飲食好難再減/食清啲 已經好清
2021-01-19 20:32:45
斷食幫到你
2021-01-19 20:45:05
最近好懶
食多左又郁少左
可唔可以搵人罵下我
2021-01-19 20:50:43
已經有16/8 之前就17/7左右 同埋多菜正常肉少飯
2021-01-19 20:51:07
冬天真係易餓D
2021-01-19 20:53:08
試下長斷食，會發現新世界
不過記得補鈉，要一日補4000mg
2021-01-19 21:08:08
點樣長斷食法
我依過一日一餐
果餐好補償心態咁食勁多
飽都繼續食
2021-01-19 21:38:38
斷食左幾個月啦 唔知係咪無做運動事 但依加好似無減過咁濟
2021-01-19 21:40:28
斷返2-7日果d wor
2021-01-19 22:43:53
會唔會我身體己經慣左依個餐單/卡路里
2021-01-19 23:13:29
其實踩單車當做運動得唔得
2021-01-19 23:22:09
大家點睇滾輪 即係練腹肌嗰隻細細地
2021-01-19 23:52:41
一星期做幾多日hiit 較理想
2021-01-20 19:33:25
習慣個生活模式，都有機會，如果係減卡路里既減法可以試下食返夠tdee2星期調高返個代謝
2021-01-22 00:07:25
想問下 如果要瘦臉 瘦肚呢d應該做咩運動好, 我4肢都瘦既，臉肥肚肥
2021-01-26 15:25:36
尋日食完
1300大約80g鮮奶麥片+2塊100g雞胸
1900阿活雞胸意粉(只倒一半汁)+老火湯
其餘時間冇食野+只飲水
照咁睇應該好多強白質同好少碳水脂肪
點解今朝磅咗係脂肪冇減但係肌肉就少0.2磅
2021-01-26 16:18:45
想問下大家點樣戒澱粉

我好鐘意食澱粉 可以一餐剩係無餸咁食
宜家好肥 可以點搞之前試過零澱粉 會餓到標冷汗

另外 如果lunch同同事出去買外賣 例如譚果d 你地會走米線 走飯咁樣？

想新年之後開始減
2021-01-26 16:45:00
你本身食開好多，一定要慢慢減
極端地一野去到0會想死
戒澱粉=戒毒
一開波戒糖先，之後3餐入面慢慢減澱粉量/用原型食物代替
2021-01-26 16:46:01
同時走碳水同脂肪會唔夠代謝
變左節食
2021-01-26 16:49:02
家用磅唔會咁準，參考下就得
而且你屙左尿/屎未又影響結果，飲多2淡水又影響結果
睇長期trend 實際過日日睇細微變動
2021-01-26 16:49:48
但係有碳水咁點戒澱粉
2021-01-31 08:09:29
你地買體脂磅係買邊款
2021-01-31 16:54:52
我想問:
同樣係卡路里赤字, 假設一個人有重訓 每日要2000卡路里

佢想減肥每日就有300赤字, 如果

1. 佢食少300 VS 2.佢食夠2000但做CARDIO多300 (同樣都係300卡路里赤字)

CASE 2係咪燒得少D肌肉多D脂肪?
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