[武術台丨以口代手丨名家講座]內家拳體系講座

邊個偷偷比負皮

感覺好深奧

感覺好深奧

已經盡量講到好淺

推

但我自己玩耐左
就唔追求攻擊性，好唔好打，我比你活得更長更健康，反而係我贏左.
反而追求向氣嘅方面.
純粹我自己嘅方向.

想身體健康去游水跑步啦

總結：想打得既就唔好學中國功夫

中國人好撚逃避現實

一個人想學功夫係為左好打，佢就走去同人講哲學（因為根本唔打得）

咁係大學讀哲學既人不如去學功夫？本末倒置！

就好似一個病人去睇醫生，醫生根本唔識醫佢，就同個病人係度講哲學

近排有事，會盡快更新

內家拳基礎理論(4)
試評形意拳－－劈拳



崩拳乃正面直擊之技巧；鑽拳及炮拳則皆為上擊之方法，兩者差別在於單手與雙手出拳。劈拳相反於鑽拳及炮拳，此拳之攻擊方向是從上至下，將拳劈出，故為劈拳。劈拳之要點有二；其一為「彎腰」；其二則為背肌，至於馬步方面，則與前三拳無異，詳情可參考前文。茲就以上兩點詳細述之：



若要打出劈拳，則需對拉腹部肌肉，惟此對拉腹肌是有別於鑽拳及炮拳之鼓盪。鼓盪是將臍上之腹肌向上拉、臍下之腹肌向下分。蓋劈拳是將拳從上方劈下；若以鼓盪發力，則無法完成此動作。故此若需打出劈拳，則只能用相反於鼓盪之動作。



是故，劈拳之發力建於將臍上肌肉向下拉，臍下肌肉向上拉之上，從而將上身拉下，通過身體肌肉發力，將力量傳至臂上，手臂自能向下劈。此臍上肌肉向下拉，臍下肌肉向上拉之動下稱為「彎腰」。此「彎腰」即是為整個劈拳之關鍵，是即若「彎腰」動大愈快愈協調，則所劈出之力即愈大。



初學者需注意於初習「彎腰」時，或感覺身體無從發力，或力雖已發，但微弱不堪，反回復以往以臀發力劈下，但求自我感覺良好。此等自我感覺良好之病，對學習內家拳有害無益。故此，初學者需耐心以適應內家拳發力，勿感覺無力，而胡亂發力。惟自覺無力，非確實無力，故需有同伴於旁測試並告之所發力量之大小。



雖說劈拳核心在於腹部彎腰，但上身亦需前伸背肌。蓋劈拳非只向下劈，所劈之方向亦以對方身後為目標。由於彎腰僅能將拳頭拉下，而無法使拳向前，故需運用背肌修正方向以攻擊對方。或問：「為何需向前下方劈下？為何拳不能只向下方劈下？」皆因向對方施壓能更快攻擊對方及更能保護自身安全。



習武者向對方之中心劈下去，即能向對方施加壓力。假若對方能擋下攻擊，對方亦因自身之力量而難以馬上反擊。初學者或亦困惑於為何需使施出劈拳，為何不直接以崩拳攻擊對方。

劈拳適用範圍不如崩拳、鑽拳或炮拳之廣。劈拳只能於特定情況下方能施出，若無故施出則有害而無益。若施出劈拳，拳頭必先置於上方，需注意此置於上方非習武者主動地置拳頭之上方。拳之所以置於上方者，必因對方之攻勢而被動地置於上而置於上方。內家拳中所有的招式必須是以對方之中心為目標，假若有絲毫的招式以其他地方為目標，那必外於內家拳核心理論。是故，劈拳預備動作需習武者被動地上置拳頭，故適用範圍已小於前方所述之三拳。簡言之，劈拳是針對拳頭被推高時，一種折衷攻擊之法，而非正常之攻擊法。



又，初學者或因自身力量不足以劈中對方，疑惑於為何仍要劈向對方。其原因有二， 其一，若不劈向對方，根本不知道該拳能否擊中對方。如假定對方必能擋下自身之攻擊，為何不假定自己必輸？其二，攻擊對方能同時間保護自己，以自身能發出力量壓迫對方之故；此是為內家拳核心，非劈拳獨有，習武者切記此重點。

總括而言，劈拳重點在於「彎腰」與背肌前伸之協調，兩者愈是協調，愈能發出較大之力量。此拳與崩拳、鑽拳、炮拳之最大分別為後三者之限制較劈拳小，且能主動施出，而劈拳僅能於拳頭被推高之時方能施出。

推

打得好辛苦

正

學到好多野

推

正

學到好多野

thx

巴打練內家拳有冇做下重訓鍛練肌肉，我見啲古代人無條件之下都會用石鎖石擔石磨做重訓，或者玩下battling ropes。

幾時講多d八掛掌

巴打練內家拳有冇做下重訓鍛練肌肉，我見啲古代人無條件之下都會用石鎖石擔石磨做重訓，或者玩下battling ropes。

有練肌肉，但唔係做負重訓練

幾時講多d八掛掌

遲D，形意拳就快講晒

巴打練內家拳有冇做下重訓鍛練肌肉，我見啲古代人無條件之下都會用石鎖石擔石磨做重訓，或者玩下battling ropes。

有練肌肉，但唔係做負重訓練

自重夠做？巴打可唔可以講多啲內家拳嘅body building？

巴打練內家拳有冇做下重訓鍛練肌肉，我見啲古代人無條件之下都會用石鎖石擔石磨做重訓，或者玩下battling ropes。

有練肌肉，但唔係做負重訓練

自重夠做？巴打可唔可以講多啲內家拳嘅body building？

負重難練協調

古代人重訓都係練全身

巴打練內家拳有冇做下重訓鍛練肌肉，我見啲古代人無條件之下都會用石鎖石擔石磨做重訓，或者玩下battling ropes。

有練肌肉，但唔係做負重訓練

自重夠做？巴打可唔可以講多啲內家拳嘅body building？

負重難練協調

古代人重訓都係練全身

石鎖類似現代嘅啞鈴，Youtube search 石鎖功 or stone lock可以睇到；石擔同現代barbell一模一樣，係材料冇現代咁先進；石磨如果係細嗰啲似係淨練臂力多
古代人body building一定唔及現代人科學化，無咁安全，但原則上做嘅嘢應該唔差得遠
古代人都識做自重，扎馬嗰類
可能內家拳做自重多，要問返魔幻巴打

巴打練內家拳有冇做下重訓鍛練肌肉，我見啲古代人無條件之下都會用石鎖石擔石磨做重訓，或者玩下battling ropes。

有練肌肉，但唔係做負重訓練

自重夠做？巴打可唔可以講多啲內家拳嘅body building？

負重難練協調

古代人重訓都係練全身

石鎖類似現代嘅啞鈴，Youtube search 石鎖功 or stone lock可以睇到；石擔同現代barbell一模一樣，係材料冇現代咁先進；石磨如果係細嗰啲似係淨練臂力多
古代人body building一定唔及現代人科學化，無咁安全，但原則上做嘅嘢應該唔差得遠
古代人都識做自重，扎馬嗰類
可能內家拳做自重多，要問返魔幻巴打

的確，內家拳係做自重多，因為要練個協調

推，盡快更文

內家拳基礎理論（5）
試評橫拳



橫拳顧名思義是橫向攻擊之拳。五行拳中，鑽、崩、劈、炮四拳皆為進攻前方之拳術，反觀橫拳則是以攻擊左右之方向。世人之橫拳拳當如鑽拳攻擊，步皆以「之字步」左右步步進擊，如是，橫拳豈非只為鑽拳之變化，如是亦無需另立拳法，僅需練習「之字步」之進退即可。世人或言，橫拳之出拳方法與鑽拳不同，拳乃於前手腋下前攻，出拳方向為稍稍向外。假若橫拳該當如是，則與前四拳分別不大，亦無需另設一拳，只需於前四拳中提及此變化即可。



五行中拳其餘四拳皆各有特色，各鍛練不同肌肉，如崩拳重於背闊肌與轉胯之協調、鑽拳重於腹肌之向上對拉、炮拳重於雙手之協調與腹肌之向上對拉、劈拳重於腹肌之向下對拉。如是各拳所練之肌肉及進攻方向各有不同，而橫拳之拳術則為毫無新意可言，亦無需另立出一拳。

依我理解，橫拳之所以為橫拳皆以其攻擊方向為左右，故取其橫向以命名之。若橫拳方向為左右方，豈非與內家拳基礎理論相違背？以出拳須以對方中心為目標之故也。若需理解橫拳之為何需以左右為攻擊方向，則需了解施出橫拳之目的何在。



橫拳與崩拳、鑽拳、炮拳理念不同，反與劈拳理念相近，以兩者皆不能於任何情況下使用。橫拳之目標並非攻擊位於左右之對手；若要攻擊左右，則需轉身朝向對方再配以崩拳為佳，以橫拳進攻實為不智。皆因當手離開對方之中心時，對方輕易的便能改變原來的攻擊軌跡，習武者因而較易失勢。



故此，橫拳之目的乃於雙手黏打時，敵我雙方於雙手僵持之際，用於打開對方雙手以求攻擊對方。前文所述，內家拳是以大組肌肉配以轉胯以發力攻擊對方，故此橫拳之重點是依靠胸大肌向外拉而產生向外之力量，同時間配以背闊肌向前，以爭取空間以攻擊對方。當以胸大肌外拉時，儘管雙手會稍稍向外打開，惟此並不會改變本來力量之方向（此即為本來降著對方之力並沒改變），於此配以背闊肌前伸即能擊中對方。



習武者初學時常犯之錯誤有二，其一：以二頭肌將手劈外撥，以求打開對手雙手以攻擊；此於，若真以二頭肌使手臂外撥，非但不能破開對方防禦，反而本來由掤勁而成之保護網亦會消失。其二，自覺胸大肌外拉幅度不夠，而強行以二頭肌增大外拉幅度，如前文所提及，若以二頭肌將手臂外拉，胸大肌所產生的力量則滯於二頭肌，如是則是無窮的惡性循環。



習武者需切記橫拳目標是為分開對方雙手，並藉此攻擊對方；攻擊對方是目標，分開對雙手是為手段，切勿本末倒置。常人常誤以為分開敵人雙手是目標，攻擊對方是手段，以為大誤也。

總括而言，五行拳既能通過自我對拉而強化自身肌肉，亦能運用於實戰之上。蓋五行拳之簡易，亦不失為習武者以此踏進內家拳之理論之中。假若習武者於此多下苦功，明其拳理，且習得其法，武術必定一日千里。