係睇你每日夠唔夠protein
（嘈交要自貼身材)健身資訊討論區40
做gym會窮
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唔係飲唔飲嘅問題
係睇你每日夠唔夠protein
係睇你每日夠唔夠protein
邊日食唔夠蛋白質就靠whey
唔關係咪日日飲事
唔關係咪日日飲事
之前原價好似要千5蚊一堂...
一次過買25堂 就780
聖誕節 果時600 1堂 不過限買3堂..
我買左3堂咋
一次過買25堂 就780
聖誕節 果時600 1堂 不過限買3堂..
我買左3堂咋
Tyler 
想跟
想跟
學生哥買唔起 
草返一年半載就跟佢
草返一年半載就跟佢
一樣
有錢就去試下tyler
利申 未上過，好想上
利申 未上過，好想上
tyler?
有冇多d details
有冇多d details
知道
Tyler man
上ig search
上ig search
bulking黎講你地會寧願食小餐宵夜定係訓小一粒鐘?
有時夜翻屋企好掙扎
有時夜翻屋企好掙扎
你教練onL79，講完
照食 
唔夠訓第二日又好辛苦
有冇巴打可以分享下你地既餐單
想問下cut phase 應該注意咩嘢
做深蹲隻右手會有少少麻
咩事情
咩事情
餐單唔一定啱你
個個人嘅情況唔同
你要按自己tdee同目標set
如果係減磅 食物選擇通常都係雞胸 雞蛋 菜 蕃薯 麥皮飯之類
你自己調整到啱你嘅份量同營養比例 原則上記住食低過tdee同蛋白質要1g/1lbs以上就唔會有太大問題
個個人嘅情況唔同
你要按自己tdee同目標set
如果係減磅 食物選擇通常都係雞胸 雞蛋 菜 蕃薯 麥皮飯之類
你自己調整到啱你嘅份量同營養比例 原則上記住食低過tdee同蛋白質要1g/1lbs以上就唔會有太大問題
想問各位巴打
我個 左邊膊頭打圈果陣唔順
做lat put down果陣 , 拉到差唔盡果時 會"卡"一下
想問做咩動作可以改善???
我個 左邊膊頭打圈果陣唔順
做lat put down果陣 , 拉到差唔盡果時 會"卡"一下
想問做咩動作可以改善???
其實啲健力比賽嘅人係幾高
175又應該上83定74就夠
175又應該上83定74就夠
我cut 落74
你幾重
之前76.6
依家 75.5
Cut 左20日
依家 75.5
Cut 左20日
想問下咁多位巴打
原本我就有圓肩問題
我呢排發現後 就練多左中背同外旋動作
咁樣岩唔岩
同埋我發覺我挺直個後肩甲骨周邊既肌肉會痛（好似後膊大小圓肌既位）
咁樣係咪正常 我係咪keep住肩甲骨向後挺胸？
原本我就有圓肩問題
我呢排發現後 就練多左中背同外旋動作
咁樣岩唔岩
同埋我發覺我挺直個後肩甲骨周邊既肌肉會痛（好似後膊大小圓肌既位）
咁樣係咪正常 我係咪keep住肩甲骨向後挺胸？
我睇落仲以為你72-73 原來收收埋埋