（嘈交要自貼身材)健身資訊討論區40

S.Berahino 2019-01-24 01:48:57

應該係四頭+臀？

健身前要熱身 2019-01-24 08:18:23

我買咗依家飲住答你

健身前要熱身 2019-01-24 08:20:30

買咗unflavoured 因為我會溝whey飲

沒有偶然是必然 2019-01-24 09:24:11

2400係普通冇做gym嘅tdee,不過唔知你高度

陳智燊 2019-01-24 10:28:23

追左好耐post 又番黎

小弟屋企樓下會所無barbell 想試下叫屋苑加, 唔知有無巴打們試過類似經歷? (加機/器材)

如果佢地唔肯, 諗住同其他住客一齊夾份買 (諗, 未行動, 可能俾人話我on9)

另想知barbell 幾錢度? 餅又幾錢度?

壯陽甘菊 2019-01-24 10:30:58

就咁沖水真係

唔講唔記得今日開始loading

健身前要熱身 2019-01-24 10:43:50

試過就咁沖水飲無味當正常咁飲水

HKGoldenRamsay 2019-01-24 11:31:18

我都飲緊

unflavored 就咁沖水有d 苦味似藥咁

今日係衝擊期第七日 so far 係feel到d 肌肉漲左唔少，尤其個胸

做gym會窮 2019-01-24 11:31:57

死心

會所買新器材應該唔係正係講錢咁簡單

整free weight都有好多擔憂，又驚有人受傷，又乜乜

有心操就出邊join大場

倉仔 2019-01-24 11:42:43

觀塘武尊可以問價，幾k野

健身前要熱身 2019-01-24 11:44:21

你一日飲幾多？我一日5g

壯陽甘菊 2019-01-24 11:56:27

Loading 15-20gram?

健身前要熱身 2019-01-24 11:58:53

我無飲咁多我拉長個loading

壯陽甘菊 2019-01-24 12:01:14

如果冇分loading
咁係咪每日5g維持五星期再deload一星期？

半點不由人 2019-01-24 12:01:46

唉...咁辛苦做1個月GYM 一個星期去足6日又食沙律菜又盛上埋教練堂
得到既結果
77.5kg-> 76.9kg
Body fat percentage 33.2% -> 33%
全身肌肉都跌左...
明明比起以前幾乎0運動 0戒口對比好大...點解出到黎個效果...
唔通真係做得太多cardio...

健身前要熱身 2019-01-24 12:03:01

食咗一個月先我諗個半月走唔甩啦

倉仔 2019-01-24 12:06:53

一個月減唔到1KG，好明顯無計卡路里無戒口啦

半點不由人 2019-01-24 12:08:16

冇計卡路里...但應該長期低卡tdee 30-50%..
有戒口

倉仔 2019-01-24 12:11:09

咁你不如計下先