（嘈交要自貼身材)健身資訊討論區40
做gym會窮
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呢三隻有咩特別
lat pull down machine 做極都無進步
停留36kg 三個月
（體重65kg)
停留36kg 三個月
（體重65kg)
咁我好奇一問
你做唔做到pull up ?
你做唔做到pull up ?
Allmax好似最好quality, Myprotein On平啲
好似係
好似係
用assisted machine 咋
不過扶助重量都可以越做越少
由3x kg 到2x kg
不過扶助重量都可以越做越少
由3x kg 到2x kg
岩岩google 左
On呢隻點睇
見到佢個名就已經想起了
豬扒巴日日搵交嗌又咁大隻點敢起佢鋼
條友真係幾煩下
Attention seeker 
邊隻肌酸啱新手食？
呢度有冇巴打踢開波練踢波體能?
其實慢跑真係冇乜用因為足球節奏成日都唔同可能你跑30秒然後就行十秒
跟住全速跑十秒
所以慢跑對於足球體能冇乜幫助
我想問下各位有冇咩方法可以練體能for football
fartlek training??
其實慢跑真係冇乜用因為足球節奏成日都唔同可能你跑30秒然後就行十秒
跟住全速跑十秒
所以慢跑對於足球體能冇乜幫助
我想問下各位有冇咩方法可以練體能for football
fartlek training??
sprint interval
我以前多啲打籃球/踢波
我都係跑下停下 去運動場啦 跑100米行50米咁重複
要爆發咁跑 跑到盡嗰隻
你踢咩位
後衛就去做下掌上壓同深蹲啦
大隻啲拎多啲位好撚著數 之前踢鬼佬啲後衛好撚大隻
我都係跑下停下 去運動場啦 跑100米行50米咁重複
要爆發咁跑 跑到盡嗰隻
你踢咩位
後衛就去做下掌上壓同深蹲啦大隻啲拎多啲位好撚著數 之前踢鬼佬啲後衛好撚大隻
me打後衛
或者防中
或者防中
大概跑幾遠
每次rest幾耐
每次rest幾耐
深蹲啦
下盤好重要
反而上半身唔洗太勁
會攪到好鈍
下盤好重要
反而上半身唔洗太勁
會攪到好鈍防中
真係要不停跑
你咪練下跑 我嗰隻玩法應該啱你 你想再爆快啲咪50米跑 行50米又得 因人而異啫
我踢翼/閘 有時落街場會踢下前鋒
不過其實我唔係好踢得 係跑得多 追到波
依家重咗就踢返後面好啲
跑唔得快
真係要不停跑你咪練下跑 我嗰隻玩法應該啱你 你想再爆快啲咪50米跑 行50米又得 因人而異啫
我踢翼/閘 有時落街場會踢下前鋒
不過其實我唔係好踢得 係跑得多 追到波
依家重咗就踢返後面好啲
跑唔得快搵個運動場，直線衝，彎道行，跑到頂唔順，再跑多兩個圈啦
點天生法？會不會只係肌肉唔夠？