（嘈交要自貼身材)健身資訊討論區40

陳智燊 2019-01-24 12:14:33

我諗巴打們係叫你計自己TDEE 幾多, 唔係食緊幾多

半點不由人 2019-01-24 12:15:54

計過有2650呀

半點不由人 2019-01-24 12:16:14

2560 先岩..打錯

人生冇22 2019-01-24 12:17:08

有冇食夠蛋白質

半點不由人 2019-01-24 12:18:13

淨係有操果日先有飲protein
平時做cardio 既日子應該唔夠

追風箏的男孩子 2019-01-24 12:19:49

追風箏的男孩子 2019-01-24 12:21:14

咁咪係

人生冇22 2019-01-24 12:22:03

唔淨止飲whey喎平時食飯都要protein

每一日都要食夠1g/lbs

Protein intake減肥好重要

你可能係食太少蛋白質搞到減肌肉

半點不由人 2019-01-24 12:22:09

追風箏的男孩子 2019-01-24 12:22:38

咁你飲咪得

人生冇22 2019-01-24 12:23:06

食多兩隻蛋食多幾舊肉

你實在唔得咁咪飲多兩殻whey囉點都要湊夠

半點不由人 2019-01-24 12:23:16

咁我注意下平時既protein 攝取先得

半點不由人 2019-01-24 12:23:58

因為教練叫我唔操既話唔好飲...

半點不由人 2019-01-24 12:24:26

知道

追風箏的男孩子 2019-01-24 12:24:28

人生冇22 2019-01-24 12:24:57

你嗰隻係咩粉？

你個pt身型點

人生冇22 2019-01-24 12:25:39

堅持不簡單 2019-01-24 12:26:12

休息既日子for 回復，你食唔夠點回？

半點不由人 2019-01-24 12:27:02

佢唔係超級大隻鋼條型

半點不由人 2019-01-24 12:28:10

睇黎俾佢fake 左

巴打們日日都飲？

追風箏的男孩子 2019-01-24 12:29:17

邊度既pt?

堅持不簡單 2019-01-24 12:29:29

我唔自己唔操果日只會降少少carbs

半點不由人 2019-01-24 12:29:54

pure fitness 入面既pt

追風箏的男孩子 2019-01-24 12:30:41

想知幾$堂

人生冇22 2019-01-24 12:30:46

whey嘅話一日飲多幾殼都冇問題熱量好低

減肥唔係死操爛操最緊要係飲食你試下維持你而家每日energy intake 將部分carbs 轉做protein
然後做多啲重訓做少啲cardio

最後勸你再物色下好少少嘅pt

（嘈交要自貼身材)健身資訊討論區40

做gym會窮