（嘈交要自貼身材)健身資訊討論區40
做gym會窮
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做rack pull feel到lats 同 下背好食力 ， 但係做deadlift 個上背冇feel 係咪正常？
你見邊個咁講， 條友肯定係好憎你
有冇flora ho 巴打
個人認為，睇你玩乜，玩普通健身，係可以唔洗做deadlift，有其他動作都可以練到hamstring 同hip 同下背；想減肥就都最好做下；健力唔洗講，一定要識。
玩健美嘅話咪可以唔做deadlift
反正有啲人做deadlift感應得唔好 會做其他動作黎練個背
brian au就係例子
但你目標係健力/舉重嘅咁deadlift走唔甩啦
反正有啲人做deadlift感應得唔好 會做其他動作黎練個背
brian au就係例子
但你目標係健力/舉重嘅咁deadlift走唔甩啦
Lmlm
我就係感應唔好個背
今日終於好好咁休息左一日，訓夠食夠，唔洗翻工，唔洗做尖，單純舒舒服服咁休息左一日
感覺上身體真係得到左真正嘅休息，心理上對運動嘅壓力都冇埋，有種可以從新出發嘅感覺
Ps.休息真係好重要
感覺上身體真係得到左真正嘅休息，心理上對運動嘅壓力都冇埋，有種可以從新出發嘅感覺
Ps.休息真係好重要
唔係唔好feel先要做好佢咩？
咁樣唔算係逃避咩
咁樣唔算係逃避咩
Squat計返1rm係兩餅啦
好感動
好感動
我都係，琴日食左成日垃圾，乜都無做今日勁精神勁好力
做下 dl 打手先，dl 差唔多係人體lifting 可以做嘅最大重量，對訓練神經連結同增加代謝都好有用，就算訓練目的係咩都好呢兩點都一定有啲幫助。如果唔係有傷都建議可以試下做
新目標：3餅
我休息近一星期了，身心都舒坦好多
補充返dl 真係可以唔洗做咁密， 對神經負荷太大，大重量嘅dl正常一星期一次都夠
今年年頭仲話今年要啲兩餅半 我諗要加返啲
3餅去到4餅
我都係諗住用半年
依家過左3個月，進度樂觀
4餅去5餅就起碼1年啦
你2去3真係唔洗一年，認真操半年，跟program 一定得
我都係諗住用半年
依家過左3個月，進度樂觀
4餅去5餅就起碼1年啦
你2去3真係唔洗一年，認真操半年，跟program 一定得
兩餅去三餅使唔使一年
一定唔洗 3~4個月應該得
當然都要睇你點樣training 既
hard training 一定得，信我
當然都要睇你點樣training 既
hard training 一定得，信我
咁快？
我行梗stronglift 日日都加重 一三五都gym
我行梗stronglift 日日都加重 一三五都gym