我自己覺得DL touch and go仲攰
一路都係每一下都當拉single咁
（嘈交要自貼身材)健身資訊討論區40
做gym會窮
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tune靚哂form準備瘋狂破PR嘅節奏？
我自己覺得DL touch and go仲攰
一路都係每一下都當拉single咁
我自己覺得DL touch and go仲攰
一路都係每一下都當拉single咁
Touch and Go 可能對於Grip需求多啲
我唔知而家叫唔叫靚，不過依家行緊佢嘅課表嘅第二日
我唔知而家叫唔叫靚，不過依家行緊佢嘅課表嘅第二日
係咩？我真係唔同感覺，reset and lift完係喘哂氣幾乎虛脫
可能佢本身自己set-up做得好好
原來你地唔係touch and go
其實原因都好簡單
假設你真係做touch and go
100kg 可以拉到八下 10RPE
100/0.8= 125kg
但係好可惜test 1RM未必做到呢個重量
假設你真係做touch and go
100kg 可以拉到八下 10RPE
100/0.8= 125kg
但係好可惜test 1RM未必做到呢個重量
我本來係架
會不會係touch and go tension 維持到，但reset下下都要再收緊，呢到用左力呢
等我下次試下各做一set，睇下咩feel
會不會係touch and go tension 維持到，但reset下下都要再收緊，呢到用左力呢
等我下次試下各做一set，睇下咩feel
感覺上有啲混亂
因為其實touch and go 都係一個訓練方法
我唔知幾時要加落去program
暫時我諗到嘅好處係：
Time under tension/ Grip strength/ Eccentric/ Stretch
因為其實touch and go 都係一個訓練方法
我唔知幾時要加落去program
暫時我諗到嘅好處係：
Time under tension/ Grip strength/ Eccentric/ Stretch
自己整雞胸既話 烚同唔落油煎卡路里係咪都係差唔多
閒日p記都人山人海
香港人真有錢個個唔洗番工
香港人真有錢個個唔洗番工
係
應該熱量係一樣
冇理由落咗個獲就冇啦啦會多咗能量去舊雞胸到
冇理由落咗個獲就冇啦啦會多咗能量去舊雞胸到
原本白烚會清d 既原因係令油脂係烚既過程流失去水到
但雞胸油脂已經好少下 再白烚都走唔到幾多
白烚雞胸太難食 差個少少不如煎一煎好入口
始終虐待自己既飲食計劃唔會長久
但雞胸油脂已經好少下 再白烚都走唔到幾多
白烚雞胸太難食 差個少少不如煎一煎好入口
始終虐待自己既飲食計劃唔會長久
我都想知食咩好，唔想再飲gainer，聽講蕃薯一流
我自己有時會白烚係因為
我唔想上堂食嗰陣時好大浸味
我唔想上堂食嗰陣時好大浸味
Whey應該cardio之後飲定係weighttraining之後直接飲？
幾時都得
做左咁耐gym一次白烚雞胸都未試過
諗起都覺得恐怖
諗起都覺得恐怖
唔係話飲咩時候飲會吸收得好啲？
影響唔大
試過 自問都幾劣食嘅我嗰次都幾乎食到喊
啲急凍中國臭雞攞去煎我都會食到作嘔
嗰陣雪味
嗰陣雪味
休息左2星期去做返
發覺謝哂皮
做唔返平時既重量同次數
同埋發覺set左目標做8下
頭5-6下做到
一到最尾意志好易鬆懈就舉唔到上去
發覺謝哂皮
做唔返平時既重量同次數
同埋發覺set左目標做8下
頭5-6下做到
一到最尾意志好易鬆懈就舉唔到上去
雞胸 我買泰國嘅S.pure
雖然唔會好好多 但至少有信心啲
雖然唔會好好多 但至少有信心啲