方格筆記本改變一生 (GTD + Bullet Journal)

# 方格筆記本改變一生 (GTD + Bullet Journal)

看見大家反應熱烈，徇眾要求，深深感動小弟決定獨立開post，分享如何以方格筆記本改變人生。

事源於巴打 Mega烈穴座 開post問如何用方格筆記紙，而小弟機緣巧合下留言。傳送門 https://lihkg.com/thread/46411/page/1?ref=ios 。

其實小弟一直好想教人如何用筆記本。上網自學 + 每日實踐了兩年。希望能在這裡聚集一群志同道合巴打絲打。未來希望做到拍片教學，現實教學。

先此聲明，方法沒所謂對錯，只有適合與否。

## 為何學習如何用筆記本

首先須明白為什麼我們要花時間去學習如何用筆記本。既然有紙有筆就已經寫到，還有什麼可以學習的？

筆記本只是一個載體，其偉大在於我們將腦海閃過的東西迅速地記下。所以要學會用筆記本就須先明白
1）該寫下什麼
2）如何寫下。
前者屬於（大）概念，後者屬於（小）方法。

前者而言，小弟信仰 **Getting Things Done (GTD)**。兩年了，小弟依然未能完全執行這套理論，因為實在太龐大，但懂得其精髓已改變了我生活方式。網上有大量資訊教學，各位不妨花時間專研。而我之後會分段式分享心得供大家參考，這會幫助大家有效學習。

後者 **Bullet Journal (BJ)**，小弟機緣巧合下在Twitter看見。從此改變了我工作模式，對我事業更是如有神助，雖然依然普通辦公室打工仔 ，但我相信他日如果變成CEO都是靠BJ。絕無誇張（可能我個人比較誇張 ）。

總括而言，GTD讓我 **腦海時刻保持輕鬆** 而BJ **幫助思維有條理**。

回到原點，大家不防認真思考平時如何用筆記本，而為什麼你想學用筆記本。一定是有所缺陷你才想要進步。

大家可以隨便發問任何問題，而我未來會在此不定時寫下心得。之後更會貼自己日常筆記本（自爆⋯⋯勿相認 ） 。

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## GTD核心

大家繼續推啦，改變巴打人生。

可能大家好奇為什麼我會如此誇張GTD改變我生活，大家不妨回想 *是否曾經腦海一直閃爍昨晚或早上決定未來打算進行的事項*，例如聽日放工買消毒藥水，下午五點半行去女同事位置flirt幾下。

大家一定試過如此情境，腦海中被逼一直緊記那些未完成事情。*沒有用筆記本或任何電子備忘錄的普通人* 就唯有不斷提醒自己之後要點點點。結果很明顯，**在完成事情之前，普通人一直浪費腦力去提醒自己**。

即使沒有刻意去提醒，人腦潛意識自然會偷偷提醒。結果，普通人不知不覺中失去專注的能力，無法「放下」那些之後想做的事情，然而連眼前正在做的事都無法做好，一直惦掛未來事情。

GTD的核心提供解決辦法：寫下來！

無論用什麼方法或工具（之後會分開討論，現在姑且接受「任何工具」），寫下來。把你腦想任何閃過的事項、想法，寫下來。什麼都不理，腦海出現->寫下來。**任何閃過的東西，寫下來。**

大家可以被我嚇到「唔係啊嘛，全部？癡L線！」沒錯，全部，因為這只是第一步。

把所有腦海裡的東西寫下來的目的並非要去實行，而是為了 **清空腦海**。

上述所指為完全沒用筆記本或備忘錄的普通人，但 *一般人* 偶爾至少會用電話寫下幾項重要事情，其餘就用腦記著。但問題就在於此，有時寫下有時記下，其實也傷腦力，因為腦海要去運作要去思考什麼事情有寫下而什麼其他重要事情又沒有寫下。這其實是一種負擔。

所以五字記之曰：**全部寫下來**。

大家可能又再問，全部都寫下來不就正正是一種負擔嗎？放心，這只是起步，某些程度後你自然會知道什麼事情須要寫下來，什麼不須要。但這是後話，目前，全部寫下來。（相反，以我而言，兩年後今天，你要我不寫下來，我反而不習慣。我無法接受自己的腦海存在令我困擾的事項。那種感覺就像上了癮一樣，頭昏腦脹。）

全部寫下來有效清空腦海。大家不妨今晚靜下來，用任何你熟悉的工具，將腦想那些你不斷提醒自己的事情全部寫下來。不必一次過，可能分開幾日，寫的過程更不必強逼自己，有什麼就寫什麼，即使例如「年尾前屌女同事」。最主要全部寫下來。

如何知道已經全部都寫下來了？當你覺得腦海被清空，很自在，沒壓力的時候。

大家試下。

## 不要犧牲新筆記本  ## Q&A.001

任何筆記本都可以開始BJ，但切記切記千萬不要一開始就去買一本心愛的筆記本來練習BJ。你一定會心碎。因為剛開始的兩星期，你寫下來的不是完整BJ，而是未經個人化的BJ，會很醜而慘不忍睹。所以別一開始就犧牲整本筆記本。唔好博啊。

不少人一定試過在一本新筆記本裡寫了幾天就停止了，最大原因不是不夠堅持，而是混亂而醜陋，潛意識叫大家不再打開那本筆記本。

所以如我一開始建議，現階段只需寫下來，寫在哪裡都可以，寫下來先。之後會再教如何真正開始BJ。

貼上以前第二次練習BJ的紙。當時不敢用靚貴筆記本住。 不醜？因為不是最初開始接觸BJ時的練習，那些我也不敢公諸於世。

lm

## 如何寫下來

上回講到鼓勵大家開始寫下所有腦海閃過的未完成事項。希望各位真的去寫下來，三日後我會教大家如何處理，而到時需要大家手頭上真的有那些已被寫下來的事項讓你去處理。所以現階段，別偷懶。全部寫下來。當然大家初學或會有難度，所以並非一定要馬上寫下所有所有。但一定要開始寫下來，有幾多寫幾多。

此帖講解少少GTD基本元素。顧名思義，getting things done即 完成 *事情*。所以，寫下來的定必要是 **未完成的事項、可以執行的事項**。

簡單而言，要寫下 事項 action，精簡而有力，**以 動詞 verb寫出來**。

壞例子 ，好例子 。（小弟中文不好，請見諒）

：信用卡好似有遲繳罰款，打去問。
：打信用卡熱線查詢遲繳罰款，要求豁免。

：方格筆記連登帖值得學習，得閒再睇睇。
：每晚睡前追方格筆記連登帖。

：Lonely Christmas. How to kill time?
：Plan about Christmas holidays and masturbate on Friday night.

永遠以未完成事項為出發點。久而久之，思緒會被訓練到更敏捷，執行力行動力提昇，腦經更清晰。各位可能不知道上述三個壞例子，小弟竟然用了超過五分鐘去想，而好例子少於五秒。因為個腦已經變到只以動詞去開始。

當然，以動詞開始只適用於 *未完全事項*，不適用於筆記或記敘。所以現在偷步先介紹大家兩個 **記認 context**。（本來這屬於BJ範疇，應該之後才介紹。但為有效教學，先偷步。）

• 查詢信用卡罰款。夜晚八點
• 查下聖誕節天水圍爆房價錢。今晚臨睡前
O 天文台預計週末八號風球。
• 向Vincent確認客戶什麼時候會簽合約。
O Vincent說正等待客戶回覆，可能澳門掛八號風球所以客戶遲遲未能簽約。
• Email LIM to complain asshole dickhead Simon.

大家明白了嗎？• 與 O 分別為 *事項* 與 *筆記*。

別看小這兩種符號。它們在字裡行間注入生命，就好似漆黑中的螢火蟲一樣咁銷魂咁出眾。它們能有效捉住你的眼睛然後直接指揮你的大腦，省略思想遲疑的片刻。當你只有五條的時候，或許顯不出它們的威力，但想像二百條的時候。（之後會貼小弟工作BJ筆記本做例子。）

當然，任何符號都可以，但相信小弟，沿用這兩個符號。 這兩個符號乃小弟改良版BJ，之後在進階版教學中會再教大家如何進化。還有，上述例子中句號後面的時間提示是小弟自創。保留版權©️（講笑）。

不少人會覺得筆記寫得好亂，**其實不是亂，而是沒有一個系統去標記**。

請大家以上述兩個符號去寫下腦海中所現所閃，之後教學需要大家已有那些寫下來的東西在手。

## 缺一不可  #Q&A.002

有巴打提問有關筆記切割法，將（長）筆記分開幾部份。如前帖所述，此乃屬於大框架，要配合小技術才能物有所用。

想像一間屋，只有外牆間隔是無用的，需要室內擺設。

好的寫筆記方法具備三大條件：

1）精神 - GTD

2）框架 - 筆記二分法，三分法，Cornell等等

3）系統 - BJ

現時難解釋清楚，但日後會慢慢在每個帖內分享，以1 3 2 為次序。

## 四方西的必要性 ## Q&A.003

有巴打提問BJ是否可以用任何筆記本。

嚴格而言，無所謂。但始終推薦方格或方點，因為整齊（整齊不僅僅在於外型，而是還有更深層的功能。）。

再者，方格可以做到更多東西，小弟之後會慢慢介紹。

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劉明

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## 一月拍片

剛巧筆記本就快用完，所以一月份會開始用新筆記本。到時小弟拍片開箱再分享如何設定一本新筆記本。

在那之前，大家要先學會BJ基礎，同時練習。

加油。

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## 一月拍片

剛巧筆記本就快用完，所以一月份會開始用新筆記本。到時小弟拍片開箱再分享如何設定一本新筆記本。

在那之前，大家要先學會BJ基礎，同時練習。

加油。

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正野
留名學野 支持巴打

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用左bj法一年左右

I love bj

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