佢跑友只係「冇佢咁勁」咋其實今朝第一次玩完 而家夜晚對腳都嚟料 酸軟到呢
已經係用約7分速 jog400休息
有冇跑步撚入黎吹下水(118) 跑完渣馬 好好休息
mamaliu2
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咁樣嘅跑法都唔易佢跑友只係「冇佢咁勁」咋
其實今朝第一次玩完 而家夜晚對腳都嚟料 酸軟到呢
已經係用約7分速 jog400休息
佢跑友只係「冇佢咁勁」咋其實今朝第一次玩完 而家夜晚對腳都嚟料 酸軟到呢
已經係用約7分速 jog400休息
200jog 60s痴撚線公司
抖都用5分正披
抖都用5分正披
弱弱一問 今年目標10k sub 50, 如果練 interval 1km 4:40-4:45 pacing x 8-10個 ，中間rest 90s，呢個方法work唔work ？
而家10K PB 51 mins
而家10K PB 51 mins
七十幾歲一個月兩隻全馬
10k pacing夠啦
謝謝源蛇
但你諗住用1年時間淨係進步1分鐘
對自己冇咩信心如果真係達到目標會以1分鐘為單位來做下個目標
如果真係達到目標會以1分鐘為單位來做下個目標起碼都5分鐘啦
人地始終波馬冠軍，實力冇得比
星期六早機
去到直接搭巴士去expo
去到直接搭巴士去expo
都幾多巴打星期六早機，可能同一班機
UO898
大阪打雪戰點搞
所以我不嬲都覺得呢d世界級選手既課表係唔岩用 邊有可能跟到
買定刀片轉溜冰
睇返自己個block仲要無sub4 pacer
加埋咁嘅天氣 點搞
加埋咁嘅天氣 點搞
1度有太陽地下應該冇積雪 唔驚啦