應該低啲里數慢慢調整 但多啲次數
我一開始都要習慣
7分pace 慢慢上到5分
有冇跑步撚入黎吹下水(118) 跑完渣馬 好好休息
mamaliu2
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https://news.rthk.hk/rthk/ch/component/k2/1793543-20250227.htm
全運會三項鐵人測試賽周末舉行 當局歡迎市民到場觀賞
留意會展個段, 六日會封路
全運會三項鐵人測試賽周末舉行 當局歡迎市民到場觀賞
留意會展個段, 六日會封路
有 上年開始有 可能返工長坐
有一日起身痛到feel到落腳板底 要就少少行
除左拉鬆仲要做運動
梨狀肌唔夠力量
可以用按摩波 訓係度銀落個patpat度碌下 都幾舒服
Pilates 老師教的
點拉點運動可能要yt揾下
依家我基本上冇乜痛了
有一日起身痛到feel到落腳板底 要就少少行
除左拉鬆仲要做運動
梨狀肌唔夠力量
可以用按摩波 訓係度銀落個patpat度碌下 都幾舒服
Pilates 老師教的
點拉點運動可能要yt揾下
依家我基本上冇乜痛了
頭先已經set晒場, 中環條路又窄左
返去試下先 唔該哂
Btw我痛個個位係左邊pat 正中好入
感覺好似股骨最頂咁 唔知你係咪都一羨
如果想train 個個位就可以用body weight 做single leg deadlift開始 之後先再加少啞鈴
慢慢應該會好啲 我都冇特別睇醫生搞得返
跑唔到快就easy住先
希望幫到你
感覺好似股骨最頂咁 唔知你係咪都一羨
如果想train 個個位就可以用body weight 做single leg deadlift開始 之後先再加少啞鈴
慢慢應該會好啲 我都冇特別睇醫生搞得返
跑唔到快就easy住先
希望幫到你
我都係左邊pat...正中位置位附近
都係跑住easy先 應該就唔會加劇個傷勢
好唔該哂你 好詳細
岩岩新買左張瑜珈墊碌pat
都係跑住easy先 應該就唔會加劇個傷勢
好唔該哂你 好詳細
岩岩新買左張瑜珈墊碌pat
1001
推埋佢
輕輕推
跑完渣馬之後病到隻狗咁，成個月無咩跑過，好彩都叫過左個渣馬
幫推
我都係
邊有你咁多?
邊有你咁多?
我都想唔跑咁多 好攰
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