洗唔洗換厚tight 上陣有冇跑步撚入黎吹下水(118) 跑完渣馬 好好休息
mamaliu2
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有冇咩對策洗唔洗換厚tight 上陣
洗唔洗換厚tight 上陣間中或有小雪未試過咁嘅天氣跑全馬
未試過咁嘅天氣跑全馬希望柏林馬都係咁凍
已經搵咗件唔要嘅舊羽絨，諗住著住上線但起跑後未諗
但起跑後未諗柏林馬九月喎......
本身諗住背心+手袖
依家諗係咪應該短袖+手袖+手套
依家諗係咪應該短袖+手袖+手套
咁香港2月都可以20幾度啦
我渣馬抽筋嗰時啪左 覺得冇乜用
要抽都係會抽
要抽都係會抽
作抽就要食 佢係麻木左d神經令到唔抽 所以唔係神藥黎
下個馬都唔知跑邊好 金澤馬算唔算好跑
不過黎緊想抽下毅行
渣馬
真 跑步冇咁多如果 我夠差4分鐘就sub3啦 10k差5秒就sub36啦
想問抽筋水有乜推介
都係練夠d 食夠電解/鈉 補夠水 保暖 唔好開咁快 比較實際
用黎當後備既姐 冇話樣樣做足就一定唔會賣老抽
轉化緊做個動力毅行見
我舊年7月左右買，睇完跟住練台北初馬
跑完初馬之後再睇本書部分課表/理論，我覺得跑到咁上下再睇會有d唔同體會
跑完初馬之後再睇本書部分課表/理論，我覺得跑到咁上下再睇會有d唔同體會
lm
又熱返
又熱返
我諗都會 我一直只係玩10k
諗住睇黎學下野 先加快自己速度同上半馬
應該都有所裨益
之後下一階段再睇相信都應該會唔同
諗住睇黎學下野 先加快自己速度同上半馬
應該都有所裨益
之後下一階段再睇相信都應該會唔同
不過jack Daniels 課表，我覺得除非精英跑手，跟太足可能頂唔住，或者只係可能我太廢
佢一開始講啲例子都好快
如果係咁 自己tune下掛
如果係咁 自己tune下掛
冇報
睇預報真係有機會落
睇預報真係有機會落
金澤馬既唔甘心 令我台北馬有更大決心
而台北馬既成功 令我大阪馬可以放心
而台北馬既成功 令我大阪馬可以放心
你可以放心27k爆偈