有冇跑步撚入黎吹下水(118) 跑完渣馬 好好休息

回返上個POST HARUN巴

跑post2025目標 :

全馬458: 10k sub34

軍官：全馬sub3

肥新唐仔：半馬sub1:40

萬珠：初馬sub4

忍者：都係半馬140，10k sub 43

收到請按回答掣: 全馬輕鬆食盡所有補給站sub330

地獄：半馬1:35，10K 44分內，最緊要遠離傷患

聖上：遠離受傷 冇穿冇爛 唔好駕崩

顧啲他媽：全馬sub-3

真心有𠹌病：半馬Sub 2

下午茶：半馬sub 140

東涌日和：唔受傷進步

嘉年華大會：無病無傷破PB

左青龍右白虎：半馬sub2, 去到外地跑一次半馬

傷感眼睛：半馬sub 1:45，10k sub45

阿走：10k sub40，半馬sub 130

今晚跑步夜唔夜：10k 42分台 半馬1:35

馬撚：半馬sub 2，全馬冇受傷唔使上巴士完成

mamaliu2：渣馬SUB3

愈慢愈快：半馬sub 2 唔受傷完成初馬

求撚奇啦：無傷無痛完成所有訓練同賽事, 做到26/27年田總達標跑手

跛狗：10k sub35

SuperShy：遠離傷痛，冇穿冇爛，耐心練習，慢慢跑就會快 。希望是但抽中一隻六大馬 出去見識下，順利完賽就得

快樂肥仔水：全年無傷 開心跑

膠膠貓：全馬315

仲諗咩快啲跑啦：遠離傷痛。柏林馬sub 310

自然攣 : 唔受傷 10k sub40

花濺淚： 唔受傷 10k sub45 半馬 sub 145 跑得開心

ぼっちちゃん: 大阪馬 sub330

韮仔：遠離傷患 改善跑姿 達標田總要求

果然是翁 ：半馬 sub 140 10k sub 43

rm1210: 唔受傷 半馬sub130 做到一個月500up跑量

TSLA：全馬350

幫你加個deadline: 畀多兩日大家填，19/2晚截龍

留名

LM

唔該Ching
懶得開post

LM

留名

依個幾兩個月都係跑距離
好耐冇跑過速
尋晚上跑班, 跑5分, 超唔慣

買左丹尼爾斯本書, 希望讀得晒

正式休腳到大阪馬

依家仲有啲失落

京馬差少少可以sub 330

如果有買到抽筋水應該可以做到

仲諗住可以初馬就330 完成創舉

有冇巴打可以推介下新手扁平足跑鞋？ 主要係輕鬆跑下街 間中跑跑步機

NPLM

記住呢種唔甘心
會係你下一隻馬既動力

254返終點

我都諗住今晚跑多隻30min 馬速tempo 就休腳

大阪馬可能打雪戰，0度係想點

驚跑到失溫

Lm

失落一陣好了好好嘅經驗

見你話有機sub323，下次準備好sub315-320冇問題

asics kayano

最高得7度