有冇跑步撚入黎吹下水(118) 跑完渣馬 好好休息
mamaliu2
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邊可能跟得足 香港夏天又熱又濕 跟到個里數已經好撚勁
已經決定唔做成績食盡32k條美食街
預報起跑時有機會落雪
冇人會信你個柒頭
你地出完口術未
收到!
留個名先
發覺男嘅先會出口術
女嘅比率細 (而家冇玩fb唔知仲係咪咁)
女嘅比率細 (而家冇玩fb唔知仲係咪咁)
你啱，睇咗 Wiki，柏林嘅九月係試過 負 0.9 度的！
比個希望自己姐 而家好怕跑d初冬既馬
金澤馬都話過去5年都係得10幾度 結果就係上年20幾度
而家好怕跑d初冬既馬金澤馬都話過去5年都係得10幾度 結果就係上年20幾度
如果10度都可能頂到淨背心
10度下應該點都加返手袖手套
平時唔係好怕凍，但香港經歷唔到10度唔知感覺會點
禮拜日試跑吓先
10度下應該點都加返手袖手套
平時唔係好怕凍，但香港經歷唔到10度唔知感覺會點
禮拜日試跑吓先
唔好加個地字 係佢一個係咁出口術
我全馬就係跟佢2Q programme，惡頂得嚟真係極度推薦
跑完佢啲長課之後去到西隧仲大把貨衝上去
跑完佢啲長課之後去到西隧仲大把貨衝上去
上年香港我都有戴過手套跑步 今年真係冇 連長䄂都冇點著過
最凍嗰兩三日先着過長袖
其他少凍就加件montbell最薄嗰件風褸跑跑吓除
其他少凍就加件montbell最薄嗰件風褸跑跑吓除
可能我跑開晏就 基本上都全背心 今年d天氣多數都溫差大 晏就出太陽都唔會凍得去邊
就返工要晨早跑，食正晒啲新界低兩三度
除咗asics
Hoka arahi 呢對又得唔得呢？
Hoka arahi 呢對又得唔得呢？
連埋lsd，係一星期3Q
我而家隔星期先做3Q，個個星期做腳仔軟
我而家隔星期先做3Q，個個星期做腳仔軟
啲里數課表強度唔會跟得足
啲program 模式照跟，但會改短啲或因應自己能力執執
啲program 模式照跟，但會改短啲或因應自己能力執執
唔係咁架
佢其中一個Q就係長課，一星期真係得兩日有quality session
佢其中一個Q就係長課，一星期真係得兩日有quality session
我自己係加rest time但里數跟足
Threshold照佢前面chapter講每5分鐘休1分鐘咁計返
I, R就跟足programme
Threshold照佢前面chapter講每5分鐘休1分鐘咁計返
I, R就跟足programme
請問大阪馬係抽籤定先到先得？
同埋如果抽籤，中籤率高唔高
下年想跑大阪馬
同埋如果抽籤，中籤率高唔高
下年想跑大阪馬
抽籤
好易中
好易中