有冇跑步撚入黎吹下水(118) 跑完渣馬 好好休息
mamaliu2
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口術
5點起身食嘢慢慢消化+屙屎，7點去會場
我5分pace都未上180
著nike pro都口術？
諗住5點半落樓下食松屋
我係步頻派！我既步頻係17×-190
天氣點呀今日
我都係咁上下，唔知佢點分配block
可能前面d人個個報300
鳩估海外都係後面block多
我覺得好撚凍
我block b
點跟
7分pace 都要17x~190 即係唔efficient ...
詳細係點？樓梯機快唔到㗎喎
Elliptical都快唔到 何況樓梯機，
我快少少部機好似就散咁
呢啲機最多代替easy
我快少少部機好似就散咁
呢啲機最多代替easy
聽日阪馬DNF留名
聽朝0500留意會唔會取消
我DNS